Контроль за гибкостью

Способность выполнять движения с большой амплитудой называ-1 ется гибкостью. Следовательно, чтобы оценить уровень развития этог&| двигательного качества, необходимо измерить амплитуду движений.1 Сделать это можно следующими способами:

1) механическим (гониометрическим),

2) механоэлектрическим (электрогониометрическим),

3) оптическим,

4) рентгенографическим.

В первом случае гибкость измеряют с помощью механической гониометра — угломера, к одной из ножек которого прикрепле:

транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегмея тов, образующих сустав. При выполнении движения (сгибания, разг бания, вращения и т. п.) изменяется угол между осями сегментов, и изменение регистрируется гониометром.

Если транспортир заменить по-тенциометрическим датчиком, по­лучится электрогонио­метр. Измерения с его помощью дают графическое изображение гибкости (рис. 95). Этот метод контроля более точен; кроме того, он по воляет проследить за измене­нием суставных углов в различных фазах движения.

Рис. 95

Гониограмма движения По вертикали — изменение угла в суставе град по гори­зонтали — время, с, 1—4 — углы в разных суставах, 5 — отметка времени

Оптические методы из­мерения гибкости основаны на при­менении фото-, кино- и видеоре-

гистрирующих устройств. На суставных точках тела спортсмена укрепляются датчики-маркеры; изменение их взаиморасположения в разных точках амплитуды движения фиксируется регистрирующей ап­паратурой. Последующая обработка фотоснимков или фотопленки позволяет определить уровень развития гибкости. Точность оптиче­ских методов зависит от: 1) точности работы регистрирующей аппа­ратуры; 2) способа крепления маркеров на суставных точках и величин их смещения при выполнении движения; 3) погрешностей анализа кинофотоматериалов (визуального или с помощью ЭВМ). Наиболее точным из оптических методов является стереоциклография, позво­ляющая регистрировать амплитуду движений в трехмерном про­странстве.

Рентгенографический метод дает возможность опре­делить теоретически допустимую амплитуду движения, рассчитав ее на основании рентгенологического анализа строения сустава.

Гибкость измеряется: 1) в угловых градусах, 2) в линейных мерах. Во втором случае спортсмен выполняет тест (например, выкрут с палкой), и наименьшее расстояние между большими пальцами рук (в см) будет характеризовать его подвижность в этом упражнении. При ис­пользовании линейных показателей гибкости необходимо в результат измерения вносить поправки с учетом неодинаковых у разных людей размеров тела (длины рук, ног и т. п.).

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризует способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц. Пассивная гибкость определя­ется по той наибольшей амплитуде, которая может быть достигнута за счет внешней силы (рис. 96). Ве­личина этой силы должна быть одинаковой для всех измерений;

только в этом случае можно полу­чить объективную оценку пассив­ной гибкости.

Величину пассивной гибкости определяют в момент, когда дей­ствие внеш'»ей силы вызывает бо-

Рис. 96

Методика измерения активной и пассив­ной гибкости (по Ш Дя,аняну)

левые ощущения. Следовательно, показатели пассивной гибкости ге терогенны и зависят не только от состояния мышечного и суставного аппаратов, но и от способности спортсмена какое-то время терпеть! неприятные ощущения. Поэтому важно так мотивировать его, чтобы³ он не прекратил тест при появлении первых признаков боли. I

Разница между величинами активной и пассивной гибкости (в см или| угловых градусах) называется дефицитом активно и | гибкости — ДАГ и является достаточно информативным показа-1 телем состояния мышечного аппарата спортсмена.. |

Непосредственно регистрируемые показатели гибкости зависят от! времени тестирования (в 10 часов гибкость меньше, чем в 18 часов),;? температуры воздуха (при 30° С гибкость больше, чем при 10° С). По-| этому измерять гибкость нужно в стандартных условиях; необходимо 1 также стандартизировать разминку (под влиянием ее, как известно, 1 несколько повышается температура мышц и соответственно увеличива-1 ется гибкость). |

Надежность большинства показателей гибкости составляет ^>, 0,85—0,95, а их информативность зависит от того, насколько | амплитуда тестирующего движения совпадает с амплитудой соревнова- J тельного движения. Так, информативность показателей гибкости | маховых движений ногами велика у барьеристов и прыгунов в высоту и j длину. I

Эквивалентность показателей гибкости сравнительно | невелика: спортсмен, гибкий в одних движениях, может иметь низкие | показатели гибкости в других. Поэтому для оценки так называемой! общей гибкости необходимы ее измерения в разных суставах, в разных ]S движениях.