Ходьба для увеличения жизненных сил

Наибольшую пользу приносит выполнение этого упражнения на рассвете, когда солнце поднимается над горизонтом. Нужно идти с различной скоростью, 200 метров быстро, 200 метров медленно и 200 метров в среднем темпе. Длину отрезов для ходьбы в разном темпе можно брать любую, наиболее удобную для себя. Ходьбу с разной скоростью можно сочетать с ходьбой «с носка» и «с пятки». При ходьбе «с носка» ногу ставят на землю, касаясь ее большим пальцем ноги, а лишь затем плавно опуская всю ступню. При ходьбе «с пятки» ногу ставят на землю, начиная с пятки, а затем плавно опускают всю стопу. Можно идти 100 метров «с носка», а затем еще 100 метров «с пятки». Можно делать по 12 или 36 шагов каждого вида – это не важно. Главное, что ходьба должна выбираться таким образом, чтобы после нее оставались приятные ощущения. Нельзя пересиливать себя и выполнять ходьбу только из-за того, что это надо, перемена темпа ходьбы и ее рисунка должно доставлять удовольствие. Лучше всего ходить по естественным тропинкам и дорогам, потому что ходьба по песку требует значительных усилий.

Ходьба для увеличения жизненных сил открывает широкий простор для творчества. Сюда можно добавить ходьбу на полусогнутых или на негнущихся ногах. Можно добавить ходьбу «пять шагов вперед, три назад», количество шагов назад и вперед может быть произвольным. Кроме основных приемов ходьбы можно использовать любые, какие вам захочется, главное, чтобы они не привели к травмам. Заранее проверьте путь, по которому будете идти назад (вперед спиной), ведь даже небольшая ямка или камень могут стать причиной травмы.

Упражнения для гармонизации энергии, выполняемые лежа

Упражнение 1

Необходимо лечь на спину, положив под голову небольшую подушку. Руки свободно опустите вдоль тела, на расстоянии нескольких сантиметров от боков. Слегка согните кисти так, как будто бы держите большой воздушный шар, при этом направив ладони к бокам. Обе ноги должны лежать спокойно и расслабленно, а ступни раздвинуты на расстояние ступни друг от друга. Направьте вверх пальцы ног и слегка сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы при этом должны быть сомкнуты. Изгоните все мысли, восстановите спокойное дыхание и полежите спокойно. Можно говорить: «Я хочу лежать спокойно», «Я лежу спокойно».

Время выполнения упражнения – 10 минут. Выполнять его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует устранению застоя энергии и улучшению кровообращения.