Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на правый бок, положив голову на небольшую подушку. Затем согнуть правую руку в локте и положить кисть правой руки на подушку, рядом с правой щекой. Кисть руки должна быть слегка согнута так, как будто бы вы держите большой воздушный шар, а ладонь направлена к щеке. Правую ногу необходимо вытянуть, а носок ступни слегка оттянуть, при этом она должна находиться в расслабленном состоянии. На правую ногу положите левую, слегка согнув ее в колене. Носок левой ноги должен касаться пятки правой ноги. Левую руку положите на левый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы через них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы также сомкните и полежите, спокойно дыша и расслабившись.
Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма. Людям со здоровым сердцем нужно чередовать упражнение 2 с упражнением 3, например: делать упражнение 2 по четным дням, а упражнение 3 – по нечетным. Людям с нарушением сердечной деятельности, болями в сердце, сердцебиениями, в состоянии депрессии, в плохом настроении и в состоянии тоски – выполнять только упражнение 1 и 2.
Упражнение 3
Для выполнения третьего упражнения необходимо лечь на левый бок, а голову положить на небольшую подушку. Затем согнуть левую руку в локте и положить кисть левой руки на подушку, рядом с левой щекой, согнув кисть руки так, как будто вы держите большой воздушный шар, ладонь при этом нужно направить к щеке. Левую ногу нужно вытянуть и положить в расслабленном состоянии, а носок ступни слегка оттянуть. Правую ногу положить на левую, слегка согнув ее в колене так, чтобы носок правой ноги касался пятки левой. Правую руку положите на правый бок, ладонью к боку, слегка согнув кисть. Сомкните веки так, чтобы сквозь них просачивался свет в виде размытой полоски. Губы тоже сомкните, лягте расслабившись и спокойно дышите. Время выполнения упражнения – 10 минут. Делать его нужно не позже чем за полчаса до сна. Оно способствует восстановлению нервной системы и гармонизации энергетики организма.
Упражнения для гармонизации энергии, выполняемые сидя