Шестое правило здоровья – упражнение для спины и живота

Исходное положение: сесть на пол на колени; таз на пятках (можно и «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым. Уши прямо над плечами, язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда поза скорректирована, сделать глубокий вдох и приступит к подготовительной части упражнений.

Подготовительная часть.

1. Плечи поднять как можно выше (10 раз).

Промежуточные упражнения: а) руки вытянуть вперед параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх.(по одному разу в каждую сторону); б) поднять руки вверх и проделать упражнение а) по одному разу в каждую сторону.

Промежуточные упражнения выполнять после каждого подготовительного упражнения.

2. Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение (10 раз), затем то же – влево (10 раз);

3. Наклонить голову вперед (10 раз) и назад до отказа (10 раз);

4. Повернуть голову вправо-назад (10 раз), затем - влево-назад (10 раз);

5. Наклонить голову вправо, затем перекатить ее назад к позвоночнику, далее по 10 раз к каждому плечу.

6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть локти под прямым углом, сжать кулаки, откинуть голову назад до «отказа». В этом положении отвести локти назад на счет «7», держать, а подбородок тянуть к потолку (10 раз).

После выполнения подготовительных упражнений слегка расслабиться.

Основное упражнение: сесть на пятки, колени слегка в стороны, выпрямить спину. Начать раскачиваться вправо-влево, работая одновременно животом: на вдохе выпятить живот, на выдохе – втянуть (брюшное дыхание). Выполнять в течении 10 минут утром и вечером При этом произносить вслух или про себя: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет все лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становиться чистой, свежей, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы. Кожа, сосуды делаются крепкими, упругими, здоровыми; кости – крепкими, суставы – гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно – управляя работой всех органов и систем организма; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо и с каждым днем будет все лучше, лучше и лучше». Такое самовнушение окажет благотворное влияние на разум и тело, превратив плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.

Одновременные движения позвоночника и живота, рекомендуемые шестым правилом Системы здоровья Ниши, положительно влияют на согласованные взаимодействия симпатической и парасимпатической нервных систем, которые начинают функционировать в согласии и полной гармонии.

Помимо оздоровительной цели Система здоровья Ниши ставит перед собой и моральную задачу – сделать людей более гармоничными, здоровыми, талантливыми и высоко моральными. Это заложено в Шести правилах здоровья.

«В здоровом теле – здоровый дух», - говорили древние римляне. «В здоровом духе – здоровое тело», - возражали им философы Востока.

Ниши утверждает, что здоровая нервная система может противостоять всем бурям и невзгодам, которым человек подвергается в жизни, а высоконравственные внушения формируют духовное развитие. «Я себя чувствую, как я о себе думаю», - именно эта истина заложена в основе лечения внушением.

Упражнения, которые рекомендует Система здоровья Ниши, рассчитаны на самых неподготовленных. Каждый может овладеть ими и легко применять ежедневно.

Узнать больше о целительной силе Системы здоровья Ниши можно из книг самого автора «Медицина Ниши» и Майи Федоровны Гогулан, современного популяризатора системы: «Попращайтесь с болезнями», «Законы здоровья», «Законы полноценного питания», «Можно не болеть», «Как быть здоровым».

Вопросы для самоконтроля

1. Причины болезней по К. Ниши.

2. Отношение к человеческому организму как к единству тела и разума

3. Капиллярная теория Ниши.

4. Натуральное питание.

5. Золотые правила здоровья Ниши