Пятое правило здоровья – упражнение «смыкание стоп и кистей»

Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую постель; под шею положить твердую подушку-валик; сомкнуть стопы и ладони и развести колени.

Предварительные упражнения: 1) нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз);

2) нажимать подушечками пальцев, а затем на всю ладонь (10 раз);

3) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);

4) руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на всю длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены к голове. Проделать 10 раз;

5) перевернуть пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх – от лобка до пупка (10 раз);

6) сомкнутые ладони рук провести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);

7) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);

8) установит сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями на 1-1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);

9) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

Основное упражнение: сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса», затем закрыть глаза, оставаясь в таком положении 5-10 минут.

Это упражнение полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половины тела, и особенно конечностей. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. Выполняя это упражнение до 40 минут можно вызвать к жизни способность своих ладоней лечить.