Проба «сидя-стоя по Н.Е. Тесленко

2) Ортостатическая проба – испытуемый после 5 минут пребывания в положении лежа считает пульс до получения стабильных показателей (по 10с). После перехода в положение стоя опять подсчитывается пульс. Нормальным считается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Если пульс учащается до 18 уд/мин, состояние ССС считается удовлетворительным, ели более чем на 20 – неудовлетворительным. В юношеском возрасте за норму принимают учащение пульса на 10-20 уд/мин. Если есть возможность измерить АД, то проба будет более точной.

3) Клиностатическая проба – выполняется в обратном порядке из положения стоя в положение лежа. В норме пульс замедляется на 4-10 уд/мин. Большее замедление – признак тренированности.

Нагрузочные пробы

Проба с приседаниями (проба Мартинэ)

Пульс считается в положении стоя. 20 приседаний за 30 сек. Выбрасывая руки вперед. Пожилым людям у стула. Если превышение пульса после нагрузки составляет: 25% - отлично; 26-50% - хорошо; 51-75% - удовлетворительно; более 75% - неудовлетворительно. Превышение на 100% свидетельствует о слабости сердца и требует глубокого контроля.

При здоровой реакции на нагрузку восстановление происходит в течении 1-3 минут. В норме систолическое АД возрастает на 25-30 мм. рт. ст., а диастолическое остается на прежнем уровне или незначительно снижается на (5-10 мм.рт.ст.).

Проба с подскоками

В течение 30 с делается 60 подскоков (5-6 см). Увеличение ЧСС сразу после теста оценивается так: до 25% - отлично; 26-50% - хорошо; 51-75% - удовлетворительно; более 76% - плохо.

Примечание: людям с проблемами рекомендуется давать 10 приседаний и 30 подскоков.

4) «Лестничная проба» (проба с одышкой)

Для домашнего самоконтроля полезен тест с восхождением по обычным маршам лестницы в подъезде многоэтажного дома.

Первая ступень: за 2 минуты подняться на 4 этаж. Если прошел без одышки и пульс ниже 100 – отличная работоспособность; 100-119 – хорошая; 120-139 – удовлетворительная. Если пульс выше 140 и выраженная одышка – плохая работоспособность.

2-я ступень: за 2 минуты подняться на 6 этаж. Нормы те же. Если через 2 минуты после подъема происходит восстановление пульса – подтверждается оценка отлично.