2015-03-27
1120
Холодовая проба И.А. Кайро.
Измерить пульс сидя. Затем поместить ноги Обычная температура стоп 30 градусов. Стопы погружают в таз с водой 14-17 градусов на 3 минуты. Измеряется пульс на первой минуте: уменьшение пульса – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 4 уд/мин) – удовлетворительная; более 4 уд/мин – неудовлетворительная.
Затем ноги вынимают и выдерживают 2 минуты, считают пульс на 3-ей: соответствует исходному – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 2 уд/мин) – удовлетворительная; заметное недовосстановление (более 2 уд/мин) – неудовлетворительная.
Экспресс-оценка уровня здоровья по Г. Апанасенко (1988)
Уровни здоровья градуируются на 5 категорий. Регистрируются следующие показатели: рост, вес, ЖЕЛ, КД, ЧСС, АДмах, время восстановления после пробы Мартинэ.
По каждому показателю начисляются соответствующие баллы, которые суммируются и после этого находится уровень здоровья.
Количество баллов по разным параметрам подсказывает слабое звено в системе здоровья. В связи, с чем даются соответствующие рекомендации по коррекции и совершенствованию оздоровительной программы.
|
|
|
Периодический контроль поможет шаг за шагом ликвидировать слабые зоны и шаг за шагом продвигаться по ступенькам здоровья.
Оценка уровня здоровья женщин
| Показатель | Уровень здоровья | |||||
| низкий | ниже среднего | средний | выше среднего | высоки | ||
| М (г) Рост (см) | n баллы | ≥ 451 - 2 | 450-351 - 1 | - | - | |
| ЖЕЛ (мл) М (кг) | n баллы | ≤ 40 | 41-45 | 46-50 | 51-55 | ≥ 56 |
| F (кг) х 100 % М (кг) | n баллы | ≤ 40 | 41-50 | 51-55 | 56-60 | ≥ 61 |
| ЧСС х АД max | n баллы | ≥ 111 - 2 | 110-95 | 94-85 | 84-70 | ≤ 69 |
| Время восстановле-ния после 20 присе-даний за 30с (мин, с) | n баллы | 3 мин - 2 | 2.59-2 мин | 1.59–1.30 | 1.29 – 1мин | ≤ 59 с |
| Общая оценка уровня здоровья (кол-во баллов) | 5-9 | 10-13 | 14-16 | 17-21 |
