double arrow

Оценка закаленности организма человека по реакции пульса


Холодовая проба И.А. Кайро.

Измерить пульс сидя. Затем поместить ноги Обычная температура стоп 30 градусов. Стопы погружают в таз с водой 14-17 градусов на 3 минуты. Измеряется пульс на первой минуте: уменьшение пульса – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 4 уд/мин) – удовлетворительная; более 4 уд/мин – неудовлетворительная.

Затем ноги вынимают и выдерживают 2 минуты, считают пульс на 3-ей: соответствует исходному – хорошая реакция; незначительное увеличение (до 2 уд/мин) – удовлетворительная; заметное недовосстановление (более 2 уд/мин) – неудовлетворительная.

Экспресс-оценка уровня здоровья по Г. Апанасенко (1988)

Уровни здоровья градуируются на 5 категорий. Регистрируются следующие показатели: рост, вес, ЖЕЛ, КД, ЧСС, АДмах, время восстановления после пробы Мартинэ.

По каждому показателю начисляются соответствующие баллы, которые суммируются и после этого находится уровень здоровья.

Количество баллов по разным параметрам подсказывает слабое звено в системе здоровья. В связи, с чем даются соответствующие рекомендации по коррекции и совершенствованию оздоровительной программы.




Периодический контроль поможет шаг за шагом ликвидировать слабые зоны и шаг за шагом продвигаться по ступенькам здоровья.

Оценка уровня здоровья женщин

  Показатель   Уровень здоровья
низкий ниже среднего средний выше среднего высоки
М ( г) Рост (см)   n   баллы ≥ 451   - 2 450-351   - 1       -     -
ЖЕЛ (мл) М (кг)   n   баллы ≤ 40   41-45   46-50   51-55   ≥ 56  
F (кг) х 100 % М (кг)   n   баллы ≤ 40     41-50   51-55   56-60   ≥ 61  
ЧСС х АД max   n   баллы ≥ 111   - 2 110-95   94-85   84-70   ≤ 69  
Время восстановле-ния после 20 присе-даний за 30с (мин, с) n   баллы 3 мин   - 2 2.59-2 мин   1.59–1.30   1.29 – 1мин   ≤ 59 с  
Общая оценка уровня здоровья (кол-во баллов)       5-9   10-13   14-16   17-21






Сейчас читают про: