2015-03-27
1356
РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Профилактика многих заболеваний выходит за рамки возможностей современной медицины и является аспектом сознательного грамотного отношения к своему организму каждого занимающегося физическими упражнениями.
В последние годы повысился интерес к количественной оценке уровня здоровья и работоспособности человека.
В руках каждого исследователя, педагога, врача, да и просто каждого конкретного человека должны быть простые и доступные методы, пригодные для контроля и самоконтроля, а также для проведения массовых сравнительных исследований определенных групп населения.
Это позволит выявить группы риска возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, связанных с гиподинамией и излишней массой тела, вредными привычками, стрессом и хроническим психоэмоциональным напряжением и т.д.
Данные подобных обследований могут помочь в организации профилактических мероприятий до того, как возникнет та или иная явная патология.
Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы
Наиболее доступным показателем деятельности сердечно-сосудистой системы является пульс (ЧСС).
1) По пульсу в покое можно уже в некоторой мере судить о состоянии сердца. Если у мужчин он реже 50 уд/мин - отлично, реже 65 – хорошо, 65-75 – удовлетворительно, выше 75 – плохо. У женщин и юношей эти показатели на 5 уд/мин выше (Деминский, Холодов, Кузнецов).
Важным показателем, характеризующим функцию ССС, является уровень АД. На величину влияют: вес, возраст, ЧСС, характер питания, занятия ФУ. Нормальные величины АД определяются по следующим формулам:
мужчины:
АДсист. = 109 + 0,5 х возраст + 0,1 х масса тела;
АДдиаст. = 74 + 0,1х возраст + 0,15 х масса тела;
Женщины:
АДсист. = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела;
АДдиаст. = 78 + 0,17х возраст + 0,1 х масса тела.
Зная цифры АД можно приблизительно высчитать минутный объем крови. Он равен – разнице максимального и минимального давления умноженной на ЧСС. В норме он равен 2600. При утомлении и недомогании увеличивается.
По формуле Кваса можно вычислить коэффициент выносливости: ЧСС х 10 и разделить на разность АД. В норме он равен 16. Увеличение его свидетельствует об ослаблении деятельности ССС.
Безнагрузочные пробы
