Начните курс физических упражнений

В начале курса самое важное упражнение, которое можно делать регулярно, - это ходьба. Единственное необходимое снаряжение, которое вам понадобится, это пара хороших бо­тинок. Если вам не нравится ходить, найдите другое упраж­нение, которое вам понравится. Любимое упражнение вы бу­дете выполнять чаще других и в течение более продолжитель­ного времени. Занимайтесь танцами, плаванием, катайтесь на велосипеде или на коньках, если они вам больше по душе.

Доктор Кеннет Купер советует заниматься аэробикой 20—30 минут два-три раза в неделю. Я рекомендую своим пациентам получасовые занятия четыре раза в неделю. Запи­шите занятия в свой календарь или ежедневник и не пропу­скайте их!

Интересно, что согласно результатам исследований не­обязательно заниматься спортом полчаса подряд. Пятнадца­тиминутная прогулка перед обедом и еще одна после ужина влияют на ваш организм точно так же, как полчаса непре­рывной тренировки.

Возможно, вам будет легче регулярно выполнять физиче­ские упражнения, если вы станете зависеть от другого чело­века. Попросите члена семьи или друга заниматься вместе с вами либо запишитесь в группу по аэробике. Важно начать занятия физкультурой и регулярно продолжать их. Пусть ва­ши упражнения будут для вас приоритетом.