Наша рекомендация для обращения с «флэшбэками»

Делайте всё для прерывания «флэшбэков» и авто-матического возврата. Попробуйте успокоиться, ущип-ните себя за щеку, оглядитесь на месте вашего нахождения и объясните самому себе, что вы сейчас вне зоны катастрофы и в безопасности. Поясните себе, что воспоминание вернуло вас к уже завершённому событию, и потому опасности нет. Пройдите спокойно пару шагов, чтобы ощутить себя снова твёрдо стоящим на земле. Прочувствуйте своё движение и одновременно осознайте его как проявление вашей способности уйти от угро-жающей ситуации: вы можете сделать то, что в момент трагедии для вас оказалось невозможным, например, убежать, замереть или притвориться мёртвым.

Во «флэшбэке» отчетливо проявляется противоречивый характер воспоминаний, представляющий собой сплав вредных и полезных свойств. Так, «переполнение» воспоминаниями будет требовать постоянного погру-жения в драматическое происшествие, приводя к психическим перегрузкам.

Если же нам удастся отправить образы воспоминаний обратно в прошлое, они смогут оказаться полезными. В этом случае воспоминания превращаются в своеобразные памятки и станут проявляться до тех пор, пока случившееся не будет отработано и не получит определённой резолюции. Такое воспоминание-напоми-нание занимает свое место «на полке» среди прошедших событий жизни и посылает в настоящее только сигналы о существовании того, что пока ещё не распознано и не вписано в нашу жизнь, а потому не может войти в наш новый жизненный проект.

Как и в обыденной жизни, чтобы разобраться с серьёзными проблемами, нужно выбрать правильный момент и действовать обдуманно. Но за этим уже более или менее «автоматически» следит следующая группа травматических симптомов.