Содержание и методика проведения уроков в X-XI классах

На уроках лыжной подготовки в IX классе заканчивается изу­чение нового материала по способам передвижения на лыжах. В связи с этим основное внимание в старших классах должно быть обращено на совершенствование изученных ходов и их примене-

ние в соответствии с рельефом местности, состоянием снежного покрова и другими внешними условиями. Вместе с тем уроки лыжной подготовки в старших классах приобретают прикладную направленность и являются (особенно у юношей) формой допри­зывной подготовки к службе в рядах Российской Армии. В уроки лыжной подготовки (учитывая все эти задачи) широко включают­ся прикладные упражнения, преодоление искусственных и естест­венных препятствий. Вместе с тем заметно увеличивается объем упражнений на развитие физических качеств, и прежде всего об­щей и скоростной выносливости.

Для школьников старших классов, овладевших основными способами передвижения на лыжах, изучение приемов преодоле­ния препятствий не составляет большого труда. Совершенствова­ние этих навыков учащиеся продолжают во время выполнения домашних заданий и при самостоятельных занятиях (при прогул­ках и в туристских походах).

При совершенствовании способов передвижения на лыжах не­обходимо подобрать учебные круги с разнообразными условиями с тем, чтобы микрорельеф лыжни стимулировал постоянную сме­ну ходов и различное их применение в зависимости от состояния лыжни и снежного покрова. Одновременно с совершенствованием на учебных кругах планируется и развитие физических качеств; с этой целью используются методы спортивной тренировки: рав­номерный, переменный и повторный. Интервальный метод в учебной работе по лыжной подготовке не применяется. Нагрузка планируется в зависимости от подготовленности школьников. Одной из задач этого раздела работы является воспитание чувства скорости и умения выбирать оптимальный темп передвижения на различных по длине дистанциях.

В домашние задания включаются упражнения на развитие фи­зических качеств, в первую очередь выносливости (при длительных прогулках) и быстроты прохождения отрезков с максимальной скоростью. Учащиеся старших классов с разрешения врача долж­ны постоянно привлекаться к соревнованиям по лыжному спорту, в основном к внутришкольным, но, возможно, и к массовым стар­там в районе и городе. Это будет способствовать повышению тренированности и вместе с тем будет воспитывать интерес к за­нятиям лыжным спортом.