2015-03-20
857
Они аналогичны упражнениям, рекомендованным для изучения скоростного поворота в положении на груди.
Упражнения для совершенствования техники поворотов Элемент: «Подплывание и отплывание»
1. Имитация «подплывания» к гимнастической стенке и «отхода».
2. Имитация выполнения поворота с опущенной головой.
3. Имитация выполнения поворота в обе стороны.
4. Имитация подплывания к гимнастической стенке с расстояния 7,5 м и отхода до 7,5 м с контролем времени.
В воде
1. Упражнения с использованием ориентиров при подплывании к поворотному щиту (разметки на дне бассейна, свето-диодов, звуковых сигналов).
2. Упражнения с регистрацией времени преодоления 7,5-метрового отрезка до и после поворотного щита.
3. Выполнение поворота в парах: партнер со стабильной скоростью подплывает и отходит.
4. Выполнение подплывания и отхода от поворотного щита с задержкой дыхания на вдохе.
5. Многократное выполнение поворотов в обе стороны.
6. Наплывание на поворот на скорости (напрыгивание с мостика на дне бассейна; натаскивание на поворот на резине или протяжном устройстве; набегание по бортику бассейна с последующим прыжком в воду).
