Упражнения элементов для составления комбинаций

Для мужчин:

Акробатика

Уметь выполнять связки из акробатических упражнений. Например:

1. Махом одной и толчком другой – стройка на руках, кувырок вперед и подъем переворотом вперед.

2. Сед назад с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках.

3. Из стойки на руках – прыжок с рук на ноги (курбет) и прыжком – кувырок вперед.

4. Переворот в сторону, кувырок вперед и переворот вперед (можно на согнутые ноги).

Конь-махи

1. С прыжка – перемах левой и прямое сокращение вправо.

2. Перемах вне, обратное скрещивание вправо и перемах левой назад.

3. Перемах левой, перемах правой в упор сзади и соскок углом назад (для подготовленных студентов).

Кольца

1. Из размахивания в висе – выкрут вперед (для подготовленных студентов).

2. Из размахивания в висе – соскок переворотом назад ноги врозь.

3. Махом вперед – вис прогнувшись и соскок дугой.

Брусья

1. Из упора на руках – подъем вперед и соскок махом назад.

2. Из упора на руках согнувшись – подъем разгибом – махом назад – соскок.

3. Из виса стоя, хватом за концы жердей, с разбега – подъем разгибом.

4. Из размахивания в упор – спад назад в упор на руках согнувшись и подъем разгибом.

5. Из виса стоя, хватом за концы жердей глубоким хватом – подъем силой.

Перекладина

1. Из размахивания хватом снизу, на махе назад, перехват рук в хват сверху и подъем разгибом.

2. Из размахивания в висе, на махе назад перехват скрестно и махом вперед – поворот кругом в хват сверху (можно поочередным перехватом рук).

3. Из размахивания в висе – на махе вперед – соскок с поворотом кругом.

4. Подъем махом назад, оборот назад и мах дугой.

Опорный прыжок через коня в длину (высота 125 см)

1. Прыжок согнув ноги.

Для женщин:

Акробатика

1. «Мост» из положения стоя.

2. «Шпагат».

3. Стойка на предплечьях.

4. Стойка на руках.

5. Темповый переворот в сторону.

6. Медленный переворот назад, вперед.

Брусья

1. Из виса стоя на н/ж с прыжка – вис завесом правой (левой) и подъем в упор на /ж.

2. Оборот назад завесом.

3. Из упора – оборот вперед.

4. Из упора на н/ж или в/ж – соскок перемахом согнув ноги.

Бревно

1. Кувырок вперед.

2. Кувырок назад.

3. Стойка на плече.

4. Поворот на 270° плечом вперед или назад.

5. Прыжок согнув ноги вперед или назад.

6. Соскок переворотом в сторону или рондат.

Прыжок через коня в ширину (высота 120 см)

1. Прыжок ноги врозь с замахом.