Упражнение 1: «филин»

Это упражнение, как и предыдущие, сильно омолаживает глаза. Укрепив мышцы век, вы смягчите морщинки на веках и вокруг глаз или совсем избавитесь от них. Веки перестанут нависать, и глаза будут выглядеть значительно более крупными.

Первая фаза

Широко раскройте глаза, так чтобы были видны белки под глазами (см. рис. 26). В этом положении сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, отпустите мышцы. Через три секунды повторите все сначала. Повторите упражнение пять раз подряд. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению и доведите счет до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. Выполняйте упражнение примерно 45 раз с напряжением в две секунды, расслаблением в одну секунду.

Третья фаза

После десяти недель достаточно выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю, напрягаясь в течение пяти секунд, расслабляясь три секунды.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы под глазами и мышцы век, придает глазам лучистый блеск.

Первая фаза

Держите голову прямо. Сильно вращая глазами, посмотрите сначала вверх, затем вниз (см. рис. 27). Сильно напрягите мышцы век, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Как и все предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз. Ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Освоив описанные движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — одну секунду. Интенсивный ритм даст вам возможность утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель поддерживаете достигнутые результаты, выполняя упражнение в замедленном ритме (пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление) пять раз подряд три раза в неделю.

Подобно предыдущим, это упражнение способствует омолаживанию век и устранению морщин вокруг глаз.

Первая фаза

Держа голову прямо и стараясь не двигаться, посмотрите сначала вверх направо, затем вниз налево. То же самое сделайте наоборот, т. е. смотрите сначала вверх налево, затем вниз направо (см. рис. 28). Сильно напрягите мышцы век, через пять секунд расслабьтесь, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд, ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его постепенно до пятнадцати.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив движения, выполняйте упражнение в ускоренном ритме: две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление. Одновременно утройте количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Ритм замедленный: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.

Упражнения для лба действуют, как пружина в часах. Выполняя их, вы приводите в движение мышцы головы, лица, шеи. Они не только моделируют лоб, разглаживают морщины на лбу, но и закрепляют эффект, достигнутый при выполнении всех предыдущих упражнений. Их всего два, поэтому мы не делим их на основные и дополнительные. Оба эти упражнения одинаково важны.