Упражнение 1: «китаец»

Выполняя регулярно это упражнение, вы избавитесь от мешков под глазами.

Первая фаза

Прикройте глаза, оставив маленькую щелочку. Пальцы расположите по обе стороны глаз и очень осторожно сдвиньте их к вискам (см. рис. 23). Сильно напрягите мускулы век, считайте до пяти, расслабьтесь, через три секунды снова начните упражнение. Выполняйте упражнение вначале пять раз в этом ритме, ежедневно прибавляя по одному. Вы должны довести количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза

Вы уже можете без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь выполняйте его в ускоренном ритме: две секунды напряжение, одна секунда расслабление, одновременно утроив количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель переходите к третьей фазе: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Выполнять упражнение нужно пять раз подряд три раза в неделю.

Рис 26. Китаец

Упражнение 2:«черепаха»

Это простое упражнение поможет вам избавиться от «гусиных лапок» у глаз, оно также хорошо укрепляет височную мышцу и верхнюю часть щек, а глаза приобретут прежний блеск.

Первая фаза

Напрягите мышцы подбородка, пальцами, расположенными на висках, контролируете движение височной мышцы (см. рис. 24). Изо всех сил напрягайте височную мышцу. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцу. Через три секунды начните все сначала. Если при выполнении этого упражнения уши повторяют движение мышц, значит вы выполняете его правильно.

Вначале повторяйте упражнение пять раз в день в заданном ритме. Каждый день прибавляйте по упражнению до тех пор, пока не сможете выполнять его без затруднений двадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Вы уже умеете правильно и без затруднений выполнять упражнение двадцать раз подряд. Теперь необходимо ритм ускорить: напряжение ограничивается двумя секундами, расслабление длится не более секунды, это позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение в более спокойном ритме: пять секунд — напряжение, три секунды — расслабление. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Упражнение 3. «спящая красавица»

Это упражнение укрепляет нижние и верхние веки, способствует разглаживанию морщин и возвращает глазам их прежний блеск. Выполняется оно чрезвычайно просто.

Первая фаза

Закройте плотно глаза (см. рис. 25). Вы почувствуете, как напряглись мышцы век. Усильте напряжение (постарайтесь напрягать именно мышцы век, не нужно еще сильнее зажмуривать глаза, они и так прикрыты очень плотно). Доведите напряжение до высшей точки, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Насладившись расслаблением в течение трех секунд, начните упражнение сначала.

Как и предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз подряд. По мере освоения, не изменяя ритм, прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведите количество повторений до двадцати.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив упражнение (без затруднений выполняете его двадцать раз подряд), переходите к интенсивной фазе. Ускорение ритма (две секунды — напряжение, одна секунда — расслабление) позволит вам утроить количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение три раза в неделю пять раз подряд с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.