2015-04-01
273
Первая фаза
Поместите указательные пальцы над бровями. Попытайтесь, сильно нажимая пальцами, опустить брови, одновременно поднимая лоб. При этом старайтесь не морщить его (см. рис. 29). Изо всех сил напрягите мышцы лба. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение сначала. Ежедневно прибавляйте по одному упражнению, постепенно доведя количество повторений до десяти раз подряд.
Интенсивная фаза
Только хорошо усвоив упражнение, наращивайте темп, утроив количество повторений. Напряжение на этой фазе должно длиться всего две секунды, а расслабление — одну секунду.
Третья фаза
После десяти недель достаточно выполнять это упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение — пять секунд, расслабление — одна секунда.
