Упражнение 2. Это упражнение хорошо дополняет предыдущее

Это упражнение хорошо дополняет предыдущее. В результате выполнения этого упражнения лоб приобретает прежнюю эластичность и юношескую гладкость.

Первая фаза

Двумя руками приподнимите лоб, одновременно пытаясь опустить брови (см. рис. 30). Старайтесь не морщить лоб. Сильно напрягите мышцы лба и держите напряжение в течение пяти секунд. Расслабьтесь, через три секунды повторите упражнение. Выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно постепенно увеличивайте число повторений. Вы должны без затруднений выполнять это упражнение пятнадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Вы уже легко выполняете упражнение пятнадцать раз подряд. Теперь выполняйте упражнение в ритме: напряжение — две секунды, расслабление — одна секунда, утроив количество повторений.

Третья фаза

Через десять недель поддерживайте достигнутые результаты, выполняя упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение должно длиться пять секунд, расслабление — три секунды.

Все приведенные выше упражнения улучшают форму носа, имеющего тенденцию с возрастом «смотреть вниз». Однако очень длинный или широкий нос нуждается в дополнительной коррекции.

Это упражнение улучшает кровообращение и способствует усиленному притоку кислорода к носу и верхней губе.

Приподнимите указательным пальцем кончик носа и сохраните это положение (см. рис.31). Опуская верхнюю губу и прижимая ее к верхним зубам, пытайтесь преодолевая сопротивление пальца, опустить нос. Удержите нос в этом положении в течение одной секунды, затем повторите упражнение. Всякий раз вы должны чувствовать, как кончик носа нажимает на палец. Дышите равномерно.

Повторив это упражнение 35 раз подряд, вы почувствуете приятное расслабление, голова при этом прояснится.

Если вы очень недовольны своим носом, выполняйте это упражнение не менее двух раз в день. Его легко выполнять, сидя у телевизора, в транспорте или на рабочем месте.

Глава 3