Методика обучению переворота в сторону «колесом»

Техника выполнения:

Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую выполняется переворот, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Отталкиваясь поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны.

Обучение:

1. Стойка на руках ноги врозь у стены.

2. Тоже перенося тяжесть тела с одной руки на другую.

3. Со стойки на руках у стенки опираясь одной ногой, опуская другую, сойти со стойки с поворотом на 90⁰ в стойку ноги врозь руки в стороны (вторая часть «колеса»).

4. Махом одной и толчком другой, поочередно ставя руки на пол, стойка на руках ноги врозь с помощью и вторая часть «колеса» (поочередно опуская ноги и толкаясь руками в стойку ноги врозь, руки в стороны).

5. Переворот «колесом» в сторону с помощью.

6. То же самостоятельно.

Типичные ошибки:

• руки и ноги ставятся не на одной линии
• переворот выполняется не через стойку на руках
• голова не отклонена назад
• нет прохождения через вертикаль.

Страховка и помощь:

Помогать одной рукой за пояс, другой под плечо, или захватом обеими руками скрестно за поясницу.