2015-04-01
1701
Лазание по наклонно поставленной скамейке
• Вупоре присев
• В упоре лежа
одноименным и разноименным способами
последовательность обучения
1. положение упора присев и упора на коленях на полу
2. то же на скамейке
3. лазание по горизонтальной скамейке в упоре присев одноименны; способом
4. то же разноименным способом
5. то же в упоре на коленях
6. то же на наклонно поставленной скамейке
После этого можно начинать подтягивание, лежа на животе на горизонтальной скамейке. Это упражнение является подводящим для обучения подтягивания из виса лежа и из виса.
Лазание по гимнастической стенке
• вниз и вверх одноименным и разноименным способами
• в сторону приставными шагами
• одновременный перехват и поочередные переступания
• поочередный перехват, прыжком переставляя ноги (сначала учим прыжки на 2 рейку и на пол)
•переставляя прямые ноги врозь поочередно.
Перелезание через гимнастическую скамейку и горку матов
• через упор на коленях
• через упор присев
• перешагивая одной затем другой ногой
• через 2 скамейки, поставленные параллельно на расстоянии 30-50 произвольным способом.
• перелезание произвольным способом через скамейку, поставленную под углом 30 град.
• перелезание через горку матов произвольным способом.
