Три случая унижения

Опишите три любых случая из вашей жизни, когда вы пережили крушение, что-то такое, что сильно задело, ранило вас или унизило — один случай из детства, другой из отрочества, третий из юности. Детально опишите сами случаи и особенно пережитые вами чув­ства. Это будет иметь чрезвычайно сильное раскрывающее действие на вас. Такая откровенность о старых ра­нах и нуждах устраняет завесу ложного стыда и претензию на самодоста­точность. Это самый красноречивый способ сказать: "Тебе нечего опаса­ться меня. Тот малыш, который одиноко стоял в школьном дворе и горько плакал, все еще живет внутри меня. И поэтому он крайне нуждается во мне".

Когда вас любят

Если кто-нибудь с неподдельной искренностью сказал вам: "Я вас люблю", какова была бы ваша внутренняя реакция? В состоянии ли вы принять любовь с ощущением счастья? Готовы ли вы свободно отдаться радостному чувству быть любимым безо всякого подозрения, что пред­ставление этого человека о вас — просто ошибка, или без страха быть впоследствии отвергнутым. Чувствуете ли вы себя с человеком, который вас любит, совершенно свободно, или вы ведете себя крайне осторожно, боясь разочаровать этого человека и потерять его любовь?

Наставления, запечатленные в вас родителями

Какие наставления наиболее действенным образом запечатлелись в вас в течение вашего детства, которые в настоящее время оказывают наи­большее влияние на ваши взгляды и поведение? Нет нужды вспоминать точные слова и формулировки. Примеры гораздо красноречивее слов. Ва­ше эмоциональное отношение – принятие или, напротив, отвержение – к собственным воспоминаниям лучше всего позволит вам решить, какие из этих наставлений были наиболее действенными и производили на вас наибольшее впечатление. Что ваши родители (или те, кто в самом раннем детстве был рядом с вами) говорили о вас и вашей ценности? Что говорили другие люди, вызывали ли они у вас доверие? Были ли они добры? Не приходи­лось ли вам быть с ними начеку? Жизнь, для чего она? Для того ли, что­бы что-то выиграть, заполучить? Тяжело трудиться? Копить, чтобы быть в безопасности?

После того, как вы сделаете запись о полученных в детстве настав­лениях, постарайтесь прислушаться к вашим эмоциональным реакциям. Чувствуете ли вы по отношению к вашим родителям или к тем, кто былдля вас в детстве источником наставлений, симпатию, антипатию, жа­лость или еще какое-либо чувство.