Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты

Значительная часть спортивных упражнений не только требует максимально возможного развития скорости движений, но и происходит в условиях дефицита времени. Достижение успеха в подобных упражнениях возможно лишь при хорошем развитии физического качества быстроты.

Быстрота — это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты.

В естественных условиях спортивной деятельности быстрота проявляется обычно в комплексных формах, включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций в сочетании с другими качествами.

К элементарным формам проявления быстроты относятся:

1) общая скорость однократных движений (или время одиночных действий) например, прыжков, метаний;

2) время двигательной реакции − латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект (имеющее особенное значение в ситуационных упражнениях и спринте);

3) максимальный темп движений, характерный, например, для спринтерского бега.

Оценка времени двигательной реакции (ВДР) производится от момента подачи сигнала до ответного действия. Она является одним из наиболее распространенных показателей при тестировании быстроты. Это время чрезвычайно мало для передачи возбуждения от рецепторов в нервные центры и от них к мышцам. В основном оно затрачивается на проведение и обработку информации в высших отделах мозга и поэтому служит показателем функционального состояния центральной нервной системы.

У нетренированных лиц величина ВДР при движении пальцем в ответ на световой сигнал укорачивается с возрастом от 500 -800 мс у детей 2 -3-х лет до 190 мс у взрослых людей. Для спортсменов характерны более короткие величины этой реакции: в среднем, 120 мс у спортсменов и 140 мс - у спортсменок. У высококвалифицированных представителей ситуационных видов спорта и бегунов на короткие дистанции эти величины еще меньше - порядка 110 мс, в отличие от бегунов-стайеров, показывающих 200-300 мс и более.

При выполнении специализированных упражнений ВДР у высококвалифицированных спортсменов также очень невелико. Так, стартовое время (от выстрела стартового пистолета до ухода со старта) у бегунов-спринтеров, участников Олимпийских игр и чемпионатов мира, составляет в среднем при беге на 50-60 м 139 мс у мужчин и 159 мс у женщин, при беге на 100 м соответственно 150-160 мс и 190 мс. Знаменитый спринтер Бен Джонсон мог уходить со старта через 99,7 мс.

По теоретическим расчетам ВДР равное 80-90 мс составляет для человека предел его функциональных возможностей.

Факторами, влияющими на ВДР, являются:

1) врожденные особенности человека,

2) его текущее функциональное состояние,

3) мотивации и эмоции,

4) спортивная специализация,

5) уровень спортивного мастерства,

6) количество воспринимаемой спортсменом информации.

Другим простым показателем быстроты является максимальный темп постукиваний пальцем за короткий интервал времени — 10 с, так называемый теппинг- тест. Взрослые лица производят 50-60 движений за 10 с, спортсмены ситуационных видов спорта и спринтеры — порядка 60-80 движений и более.

Особым проявлением быстроты является скорость специализированных умственных операций: при решении тактических задач высококвалифицированные спортсмены затрачивают всего 0,5-1,0 с, а время принятия решения составляет у них половину этого периода.

Физиологические механизмы развития быстроты. Особенности протекания физиологических процессов в нервной системе и мышечной системе лежат в основе проявления качества быстроты. Быстрота зависит от следующих факторов:

1) лабильности − скорости протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках;

2) подвижности нервных процессов − скорости смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот;

3) соотношения быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

Уровень лабильности и подвижности нервных процессов определяет скорость восприятия и переработки поступающей информации, а лабильность мышц и преобладание быстрых двигательных единиц (ДЕ) — скорость мышечного компонента быстроты (сокращения и расслабления мышцы, максимальный темп движений).

В сложных ситуациях, требующих реакции с выбором, и при увеличении поступающей информации большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена — количество перерабатываемой информации за единицу времени. Величина ВДР прямо пропорционально нарастает с увеличением числа возможных альтернативных решений — до 8 альтернатив, а при большем их числе оно резко и непропорционально понижается.

При осуществлении реакции на движущийся объект (РДО) большое значение приобретают явления экстраполяции− это способность нервной системы на основании имеющегося опыта адекватно решать возникающие двигательные задачи. Она позволяет предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спортивных снарядов, что ускоряет подготовку ответных действий спортсмена.

В особых ситуациях (электрическое раздражение, гипноз, сильное эмоциональное потрясение) у человека возрастает быстрота его реакций. Так, например, максимальный темп постукиваний достигает 15 раз в 1 с, а при произвольных движениях он не превышает 6-12 раз в 1 с. Это доказывает наличие физиологических резервов быстроты даже у нетренированного человека.

В процессе спортивной тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами:

1) увеличением лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по ним;

2) ростом лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость переработки информации в мозге;

3) сокращением времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно−мышечные синапсы;

4) синхронизацией активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных группах;

5) своевременным торможением мышц-антагонистов;

6) повышением скорости расслабления мышц.

Для каждого человека имеются свои пределы роста быстроты, контролируемые генетически. Скорость ее нарастания также является врожденным свойством. В спорте существует явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить предел стабилизации скорости движения произвольно обычно не удается. Для этого в тренировке применяются специальные средства: бег под горку, бег на тредбане с повышенной скоростью и с использованием виса на ремнях, бег за мотоциклом, за лошадью, плавание с тянущей назад резиной и т. п. Этими путями достигаются дополнительные повышения лабильности нервных центров и работающих мышц.