double arrow

Резервы физической работоспособности

Проблема резервов физичес­кой работоспособности сопряжена со многими фундаментальными законами общей физиологии человека. Наиболее важной характеристикой резервных возможностей организма является адаптационная сущность, способность организма выдерживать большую, чем обыч­но нагрузку.

Лимитирующими факторами физической работос­пособности спортсмена являются индивидуальные пределы ис­пользования им своих структурно-функциональных резервов раз­личных органов и систем. Основными резервами являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппара­та, кардиореспираторной системы, метаболические и биоэнерге­тические процессы. Очевидно, что при различных мощностях рабо­ты и в разных видах спорта степень участия этих систем будет нео­динаковым.

При работе максимальной мощности ввиду ее кратковременности главным энергетическим резервов являются анаэробные процессы (запас АТФ и КрФ, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), а функциональным резервом– способность нервных центров под­держивать высокий темп активности, сохраняя необходимые меж­центральные взаимосвязи. При этой работе мобилизуются и расши­ряются резервы силы и быстроты.

При работе субмаксимальной мощности биологические активные вещества нарушенного метаболизма в большом количестве поступа­ют в кровь. Действуя на хеморецепторы сосудов и тканей, они рефлекторно вызывают максимальное повышение функций сердечно­сосудистой и дыхательной систем. Функциональными резервами при работе данной мощности являются буферные системы организма и резервная ще­лочность крови – важнейшие факторы, тормозящие нарушение гомеостаза в условиях гипоксии и интенсивного гликолиза; дальней­шее усиление работы кардиореспираторной системы. Значимым ос­тается гликолитический вклад в биоэнергетику работающих мыши и выносливость нервных центров к интенсивной работе в условиях недостатка кислорода.

При работе большой мощности физиологические резервы те же, что и при субмаксимальной работе, но первостепенное значе­ние имеют следующие факторы: поддержание высокого (околопре­дельного) уровня работы кардиореспираторной системы; оптималь­ное перераспределение крови; резервы воды и механизмов физичес­кой терморегуляции. Энергетическими резервами такой работы считаются не только аэробные, но и анаэробные процессы, а также метаболизм жиров.

При работе умеренной мощности резервами служат пределы выносливости ЦНС, запасы гликогена и глюкозы, а также жиры и про­цессы глюконеогенеза, интенсивно усиливающиеся при стрессе. К важным условиям длительного обеспечения такой работы относят: резервы воды, солей и эффективность процессов физической тер­морегуляции.

Наибольшим (двадцатикратным) резервом адаптации обладает система внешнего дыхания. Аппарат кровообращения занимает особое место, поскольку явля­ется основным лимитирующим звеном транспорта кислорода. Кроме того, сердечнососудистая система служит тонким индикатором цены адаптации организма к различным факторам внешней среды и к физическим нагрузкам. Об этой же ее роли свидетельствуют формирование так называемого «спортивного сердца» и участившиеся в последнее время предпатологические и патологические изменения функции сердца при высоких спортивных нагрузках.

Сердечнососудистая система обладает мощным резервом перераспределения кровотока и по его суммарной мощности на первом месте стоит скелетная мускулатура.

Среди всех органов и тканей мышцы занимают главенствующее положение по своему влиянию на центральную гемодинамику. Это объясняется большой массой скелетных мышц (около 40% массы тела) и их способностью к быстрому изменению уровня функцио­нальной активности в широких пределах: в состоянии покоя крово­ток в поперечнополосатых мышцах составляет 15-20% от МОК, а при тяжелой работе он может достигать 80-85% от МОК.

Важнейшими факторами реф­лекторной и гуморальной регуляции различных звеньев кардиореспираторной системы, включая дыхательный и сосудодвигательный центры, являются сдвиги биохимических констант при напряженной мышечной работе (метаболический ацидоз, гипоксия и гипоксемия, гиперкапния).

Все перечисленное функциональные резервы физической работоспособности должны рассматриваться не изолированно, а в динамической взаимосвязи. Поэтому построение тренировочного процесса, восстановительных мероприятий и реабилита­ции должно быть тоже динамическим и комплексным, учитывающим разнообразие адаптивных перестроек в организме спортсмена при фи­зических нагрузках и закономерную последовательность их включе­ния и функционирования на всех этапах его жизнедеятельности.

Вопросы для самоконтроля:

1. Что такое физическая работоспособность?

2. С помощью каких критериев оценивают физическую работоспособность спортсмена?

3. Какие тесты используют при оценке физических нагрузок субмаксимальной и максимальной мощности?

4. Почему тестирование физической работоспособности по ЧСС получило такую широкую распространенность?

5. В чем суть теста Physical Working Capacity(РWС170)?

6. В чем суть Гарвардского степ-теста?

7. Почему определение физической работоспособности по величине МПК является распространенным и более точным?

8. Какая характеристика резервных возможностей организма является наиболее важной?

9. Что является функциональными резервами при работе субмаксимальной мощности?

Рекомендуемая литература:

1. Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте / И.В.Аулик. – М.: Медицина, 1979.– 280 с.

2. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З.Б.Белоцерковский. – М.: Советский спорт, 2005.– 312 с.

3. Готовцев П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой / П.И.Готовцев, В.И.Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 175 с.

4. Карпман В.И. Тестирование в спортивной медицине / В.И.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 408 с.

5. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие / Б.Х.Ланда. – М.: Советский спорт, 2004. – 185 с.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: