Занятие № 8 Мощность второй нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988) для определения PWC170

Тема: «Определение физической работоспособности при помощи теста PWC_170»

Цель: овладеть методикой проведения теста PWC_170.

Оборудование: секундомер, велоэргометр.

В спорте используется тест РWС₁₇₀ (PWC — это первые буквы английского термина «физическая работоспособность» — Physical Working Capacity). С помощью этого теста определяется та мощность работы, которую может выполнить индивидуально каждый человек при пульсе 170 уд/мин, а это в свою очередь является показателем физической работоспособности. Более информативным показателем является относительная величина РWС₁₇₀, т.е. рассчитанная на 1 кг массы тела. Она также зависит от возраста, пола и тренированности человека.

Для определения величины РWС₁₇₀ необходимо выполнить две работы различной интенсивности: в течение 5 мин выполняется работа одной мощности, а затем, после 3-х минутного перерыва, вновь в течение 5 мин выполняется работа другой мощности. Пятиминутная длительность работы рекомендуется в связи с тем, что в течение этого времени пульс после врабатывания достигает устойчивого состояния.

Определение физической работоспособности при помощи теста PWC₁₇₀ дает надежные результаты в случае соблюдения определенных условий:

1) нагрузки должны выполняться без предварительной разминки, иначе тесты результата будут занижены;

2) правильный выбор мощностей нагрузок.

Мощность второй нагрузки должна существенно отличаться от первой: мощность первой нагрузки следует определять в зависимости от вида спорта и массы тела испытуемого, а мощность второй нагрузки– в зависимости от мощности первой и ЧСС после первой нагрузки.

Ход работы:

1. Определите вес тела испытуемого (в кг).

2. По величине веса тела испытуемого определите мощность первой нагрузки (W₁) по ниже указанной таблице:

Мощность первой нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988), рекомендуемая для определения PWC₁₇₀ у спортсменов

3. В течение 5 мин выполнить работу заданной мощности.

4. Сразу же после окончания работы у испытуемого определите ЧСС (f¹). Данная величина должна находиться в диапазоне 100-120 уд/мин.

5. Испытуемому дается 3-х минутный отдых.

6. По величине ЧСС (f¹) определите мощность второй нагрузки (W₂) по ниже указанной таблице:

Мощность второй нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988) для определения PWC₁₇₀

7. По истечению 3-х минутного отдыха испытуемый выполнить вторую работу в течение 5 мин с заданной мощностью.

8. Сразу после ее окончания подсчитайте ЧСС (f²). После второй нагрузки ЧСС должна приближаться к 170 уд/мин. Разница между ЧСС 1-й и 2-й нагрузок должна составлять не менее 40 уд/мин.

9. По полученным данным рассчитайте показатель РWС₁₇₀, который производится по формуле, предложенной В.Л.Карпманом:

РWС₁₇₀ = W₁ + [(W₂ -W₁) • (170-f¹)]

(f²-f¹)

10. Оцените полученные данные по таблицам:

Определение физической работоспособности по тесту PWC₁₇₀

(кгм/мин) у высококвалифицированных спортсменов по