Интерпретация шкал Карты Стресса

По итогам опросника испытуемый может составить индивидуальный ритм стресса. Последующие страницы содержат подробное описание каждой шкалы Опросника.

Каждое описание шкалы содержит определение области, которую охватывает данная шкала, показывает противоположность этой шкалы. Это дает возможность увидеть всю возможную протяженность шкалы в каждой ее позиции. Описание шкалы также содержит обсуждение ее особенностей, то, что сотрудник может увидеть, анализируя свой график. И, наконец, в каждом описании содержатся простые для применения советы, которые помогут улучшить ситуацию. Эти советы продолжают изучение стресса, что поможет вам составить ясное представление о мотивации сотрудника и восприятии им мира.

Один из разделов Карты Стресса может использоваться в качестве дневника, в котором сотрудник может записывать свои мысли и чувства, внезапные озарения в специальных графах, которые есть после каждой части. Это часть его работы по управлению стрессом. И психолог, работающий с сотрудником, может использовать требование вести записи, как вариант домашних заданий при консультировании.

Предложите сотруднику каждый месяц разрабатывать план, который будет включать в себя улучшение тех навыков, которые кажутся ему важными. Для этого необходимо использовать «Рабочий лист активного планирования», который приложен в конце пособия.

Предложите сотруднику повесить свою Карту Стресса дома или на работе. Она будет напоминать ему о необходимости усилий и изменении себя и своей жизни.

Через три месяца предложите ему опять пройти Карту Стресса. Это очень тонкое устройство, которое может зафиксировать незначительные изменения уже через 12 недель. Маркером другого цвета нанесите новый график поверх старого, и вы сможете проанализировать произошедшие улучшения. Ваша Карта Стресса отразит даже минимальные изменения, такие как укрепление навыков управления, способность изменять отношение к стрессу, появление полезных привычек.

Каждый раз, когда сотрудник будет проходить Карту Стресса, он будет замечать изменения.

Система Карты Стресса поможет графически распределить показатели по следующим зонам:

Зона Оптимума: высокий уровень эффективности и креативности, даже в сложных условиях.

Зона Баланса: эффективность и стабильность поведения в большинстве ситуаций.

Зона Напряжения: загруженность и эмоциональное истощение

Зона Выгорания: Крайне тяжелое положение, слабость, бессилие.

Две верхние зоны на сетке, «Оптимум» и «Баланс», отражают удовлетворительное состояние. Шкала, результаты которой находятся в этой зоне отражают потенциал личности, на который можно опираться в сложных ситуациях. Две нижние зоны, «Напряжение» и «Выгорание», отражают степень дистресса. Шкалы, баллы которых находятся в этих зонах, требуют вашего внимания.

По полученному графику вы можете изучить ритм стресса сотрудника. Вы, вероятно, увидите, что линия графика расположена по крайней мере в трех, если не во всех четырех, зонах. Этот график показывает области напряжения и «горячие точки», опасные зоны дистресса, а также зоны личностного потенциала.

Все шкалы Карты Стресса являются выражением навыков, паттернов поведения или отношений, а также возможности/способности сотрудника изменяться. Если у сотрудника более чем три точки в зоне «Выгорания» в одной из четырех частей графика, надо быть внимательным к возможному риску для здоровья, которому он себя подвергает и постоянно делать шаги к изменению его отношения и поведения.