2015-04-08
1004
НОУ–ХАО. Обучение раскрепощению и расслаблению именно в моделях условий напряжения быстро дает дополнительный запас прочности.
С целью повышения стрессоустойчивости по методу Ключ процесс моделирования состояния напряжения, характерного для сложных ситуаций, производится с помощью неудобного положения тела, вызывающего напряжение.
Например - в «полумостике».
Попробуйте слегка согнуться назад дугой.
Вы можете регулировать степень напряжения большим или меньшим прогибом тела.
Запомните степень напряжения, которую испытываете.
- Сколько минут так можете простоять?
- 10-15 минут? Увеличивайте напряжение, наклонитесь чуть больше!
- Трудно так держаться? А теперь, в этом неудобном положении тела начинайте раскрепощать шейные мышцы с помощью легких движений головы, как бы освобождая шею. Вы можете найти для себя наиболее удобный вариант раскрепощения шеи, например, качая голову влево - вправо, поворачивая ее, или делая другие подобные освобождающие движения.
- Обратите внимание! Сразу стало легко стоять?
|
|
|
-Напряжение сразу снизилось?!
-И вы теперь можете еще больше прогнуться назад?!
-Это воспринимается как чудо?!
А дело в том, что вы переключили внимание - повысили планку цели, и первоначальная задача решается проще, при этом раскрепощающие движения облегчили кровоток.
Вспомните, ведь примерно так вы и делаете по утрам, просыпаясь. Вы - потягиваетесь, напрягаясь, вытягиваясь, двигая слегка головой.
Таким образом, вы, оказывается, уже просыпаясь, инстинктивно производите антистрессовую подготовку.
Аналогично этому упражнению и все другие упражнения Синхрогимнастики построены также на естественных механизмах природной саморегуляции человека.
Если вы применяете одно только данное упражнение всего одну минуту в день, у вас вырабатывается способность сохранять ясность ума и уверенность в себе в любых сложных напряженных ситуациях!
Полную технику упражнения «Вис» и других уникальных упражнений можно прочитать ниже.
Ключевой Стресс-Тест –
