Специальная физическая подготовка и ее виды

Процесс, направленный на улучшение физической под­готовленности, называется физической подготовкой.

Таким образом, физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, развитие двигательных качеств и форм тела, а также расширение двигательных представлений челове­ка.

СФП направлена на такое развитие вегетативных функций организма, двигательных способностей, форм тела и овладение двигательными навыками, которое явяляется предпо­сылкой успешного выполнения конкретной работы.

Специальная физическая подготовка является специали­зированным развитием ОФП. Задачи ее, более узки и более спе­цифичны:

1. Совершенствование физических способностей, наиболее не­обходимых и характерных для данного вида спорта.

2. Преимущественное развитие тех двигательных навыков, ко­
торые наиболее необходимы для успешного технико-
тактического совершенствования в «своем» виде спорта.

Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, не­
сущих основную нагрузку при выполнении специализируе­мого упражнения.

Основными средствами СФП являются соревновательные упражнения «своего» вида спорта, а также некоторые дополни­тельные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализи­руемого упражнения и, следовательно, направленные на специа­лизированное развитие основных «рабочих», групп мышц и ве­дущих функций.

Соотношение общей и специальной физической подго­товки, а также их конкретное содержание меняются в процессе многолетних занятий спортом. Основная тенденция при этом со­стоит в посменном возрастании удельного веса специальной под­готовки по мере спортивного совершенствования, что, однако, не означает обязательного сокращения количества времени, которое уделяется общей физической подготовке. На отдельных этапах возможны различные варианты соотношения этих видов подго­товки, в том числе и временное расширение объема общей физи­ческой подготовки, что зависит от конкретных особенностей ка­ждого очередного этапа спортивных достижений.

Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его спортивного ста­жа, периода тренировки, решаемых задач.

Кроме тренировочных и соревновательных упражнений немаловажную роль в физической подготовке спортсмена играют дополнительные факторы повышения спортивной работоспособ­ности и оптимизации восстановительных процессов. Часть этих факторов используется для усиления тренировочных воздейст­вий, с тем, чтобы стимулировать рост спортивной работоспособ­ности.

Например, в последние годы все шире прибегают к тре­нировкам в горах в силу особенностей горных условий (умень­шенное содержание кислорода в атмосфере, повышенная солнеч­ная радиация), стимулируют ряд специфических адаптационных перестроек в организме, которые ведут, в частности, к увеличе­нию его аэробных возможностей. Поэтому адаптация к горным условиям полезна для спортсмена не только в тех случаях, когда предстоят соревнования в горах, но и для последующей трени­ровки и соревнований в равнинных условиях (особенно в видах спорта, требующих проявления выносливости). Пребывание в горах используется и как фактор реабилитации (восстановления) функциональных возможностей организма спортсмена в период активного отдыха.

К числу дополнительных факторов повышения спортив­ной работоспособности и оптимизации восстановительных про­цессов относятся также витаминизация, специализированное пи­тание и ряд специализированных процедур (массаж, сауна, гид­ропроцедуры и т.п.)