Рекомендации Старра по добавкам

Сначала я сделаю общий обзор того, что нужно принимать в жару, чтобы ваши тренировки были продуктивными, а потом поделюсь некоторыми фишками по планированию тренировок.

Большинство людей в курсе того, что нужно пить много воды в жару, но не понимают, что одной воды недостаточно. Вообще питье большого количества воды может привести к дефициту важных компонентов. Когда вы сильно потеете и пьете много воды, вы теряете много минералов, витаминов. В особенности витамина B, витамина С и все минералы. Без адекватного восполнения этих витаминов и минералов ваше тело не сможет действовать как нужно.

Минералы наиболее важны. От них зависит сама жизнь. В нашем теле более 60 триллионов клеток и каждая нуждается в большом количестве разных минералов. Каждая клетка на пять процентов состоит из минералов. Они определяют метаболические процессы и дают поддержку для клеток. Когда клетки не получают достаточное количество минералов, мышцы не могут работать на полную, наступает ощущение забитости. Ранние знаки дефицита минералов – судороги, дрожь в мышцах, помутнение в голове и сильная усталость.

Другие две группы витаминов, вымываемые водой также необходимы для хорошей тренировки. Витамины группы B помогают превращать еду, которую вы употребляете и напитки в энергию, так что они очень важны для всех, кто хочет стать сильнее. Витамин С помогает восстанавливаться и строить мышцы. Конечно, у них полно и других функций, но для этой статьи достаточно упомянутых особенностей.