• Держите грудную клетку открытой
• Спина в максимально вертикальном положении
• Плечи опущены вниз
• Верхние части рук отведены назад за уши
ПАДОТТАНАСАНА
Наклон вперед при разведенных ногах
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
1 Станьте в позу Тадасана. Выдохните и поставьте ноги на ширине чуть более метра. Плотно прижмите стопы к поверхности и напрягите коленные чашечки. Вдохните.
2 Выдохните, наклоните туловище вперед и вниз, поднимая и раздвигая таз. Упритесь ладонями в пол (или на опору) под плечами.