Модификации. • сядьте на край 2–3 сложенных одеял, чтобы позволить своему позвоночнику выпрямиться

• Сядьте на край 2–3 сложенных одеял, чтобы позволить своему позвоночнику выпрямиться.

• Сядьте, прислонив спину к стене, чтобы развести колени.

Важные действия

• Прижмите стопы вместе

• Позвоночник вертикально

• Колени отведены вперед вдоль пола

• Нижние ребра втянуты

• Плечи отведены назад и вниз

• Грудная клетка раскрыта

Примечания для дошей

• В целом все спокойные сидячие позы снижают

• Вату, контролируют Апану и поддерживают Прану, движущуюся вверх. Они не усугубляют другие доши.

Общие предупреждения

• Не подходит тем, кто перенес операцию по замене тазобедренного сустава.

• Если у вас проблема с коленями, спросите совета у вашего инструктора или врача.

СИДДХАСАНА