Задания и упражнения для самодиагностики и самосовершенствования «Познай себя»

1 Проведите самодиагностику ваших коммуникативных качеств, воспользовавшись тестами 1 – 2.

2 Для улучшения отношений с людьми можете использовать советы-рекомендации Приложений А, Б и В.

Тест 1 «Приятно ли с вами общаться?»

Если человек общителен, то это не значит, что с ним приятно разговаривать. Есть люди, которые своей общительностью надоедают каждому буквально с первых минут разговора. Посмотрите внимательно разве мало таких людей? А Вы приятный собеседник?

1) Вы любите больше слушать, чем говорить?

2) Вы всегда можете найти тему для разговора даже с незнакомым человеком?

3) Вы всегда внимательно слушаете собеседника?

4) Любите ли Вы давать советы?

5) Если тема разговора Вам неинтересна, станете ли показывать это собеседнику?

6) Раздражаетесь, когда Вас не слушают?

7) У Вас есть собственное мнение по любому вопросу?

8) Если тема разговора Вам незнакома, станете ли ее развивать?

9) Вы любите быть в центре внимания?

10) Есть ли хотя бы три предмета, по которым Вы обладаете достаточно прочными знаниями?

11) Вы хороший оратор?

Ключ к тесту:

Если Вы ответили положительно на вопросы 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, можете поставить по одному баллу за каждый из них, а затем все сложить.

Интерпретация результатов:

1 – 3 балла. Трудно сказать, то ли Вы молчун, из которого не вытянешь ни слова, то ли настолько общительны, что Вас стараются избегать, но факт остается фактом: общаться с Вами далеко не всегда приятно, а порой даже тяжело. Вам бы следовало над этим задуматься.

4 – 9 баллов. Вы, может быть, и не слишком общительный человек, но почти всегда внимательный и приятный собеседник. Вы можете быть и весьма рассеянным, когда не в духе, но не требуете от окружающих в такие минуты особого внимания к вашей персоне.

10 – 11 баллов. Вы, наверное, один из самых приятных в общении людей. Вряд ли друзья могут без Вас обойтись. Это прекрасно. Возникает только один вопрос: не приходится ли Вам играть, как на сцене?

Тест 2 «Что вы за «птица»»

Отвечая на вопросы, следует выбрать из трех ответов один, наиболее подходящий для вас. Тот или иной ответ не говорит о том, что вы лучше или хуже, а просто о том, что вы тот или иной.

1) Мне 12 лет, я собираюсь гулять, а мама вдруг заявляет: «Уже поздно, никуда ты не пойдешь». Я:

а) очень-очень попрошу маму, чтобы она меня все-таки пустила на улицу, но если она все равно будет настаивать на своем, то останусь дома;

б) скажу себе: «А я никуда и не хочу идти» – и останусь дома;

в) скажу: «Ничего не поздно, я пойду», хотя мама потом и будет ругаться.

2) В случае разногласий я обычно:

а) внимательно прислушиваюсь к чужому мнению и стараюсь найти возможность взаимного согласия;

б) избегаю бесполезных споров и пытаюсь добиться своего другими путями;

в) открыто выражаю свою позицию и стараюсь переубедить собеседника.

3) Я представляю себя человеком, который:

а) любит нравиться многим и быть как все;

б) всегда остается самим собой;

в) любит подчинять других людей своей воле.

4) Мое отношение к романтической любви:

а) быть рядом с любимым человеком – величайшее счастье в жизни;

б) это неплохо, но пока от тебя не требуют слишком много и не лезут в душу;

в) это прекрасно, особенно когда любимый дает мне все, что мне нужно.

5) Если я расстроен, то я:

а) постараюсь найти кого-то, кто бы меня утешил;

б) стараюсь не обращать на это внимания;

в) начинаю злиться и могу разрядиться на окружающих.

6) Если начальник не совсем справедливо раскритиковал мою работу, то:

а) меня это заденет, но я постараюсь этого не показывать;

б) меня это возмутит, я буду активно защищаться и могу высказать в ответ свои претензии;

в) я огорчусь, но приму то, в чем он прав, и постараюсь эти ошибки исправить.

7) Если кто-то уколет меня моими недостатками, то я:

а) раздражаюсь и молчу, пережевывая обиду внутри себя;

б) наверное, разозлюсь и отвечу тем же;

в) расстраиваюсь и начинаю оправдываться.

8) Я лучше всего действую, если я:

а) сам по себе;

б) лидер, руководитель;

в) часть команды.

9) Если я закончил какую-то сложную работу, то:

а) просто перехожу к другому делу;

б) показываю всем, что я уже все сделал;

в) хочу, чтобы меня похвалили.

10) На вечеринках я обычно:

а) тихонечко сижу в углу;

б) стремлюсь быть в центре всех событий;

в) провожу большую часть времени, помогая накрывать на стол и мыть посуду.

11) Если кассирша в магазине не додаст мне сдачу, то я:

а) естественно ее потребую;

б) расстроюсь, но промолчу. Я не люблю препираться с кассирами;

в) не обращу внимания. Мелочь не стоит того, чтобы обращать на нее внимания.

12) Если я чувствую, что злюсь, то:

а) выражаю свои чувства и освобождаюсь от них;

б) чувствую себя неудобно;

в) пытаюсь себя утихомирить.

13) Когда я заболеваю, то:

а) делаюсь раздражительным и нетерпимым;

б) ложусь в постель и очень жду, что за мной будут ухаживать;

в) стараюсь не обращать на это внимания и надеюсь, что это же будут делать все окружающие.

14) Если какой-то человек вызвал мое сильное возмущение, я предпочту:

а) выразить ему свои чувства, открыто в лицо;

б) разрядить свои эмоции в каком-нибудь постороннем деле или разговоре;

в) дать ему знать об этом косвенно, например, через других людей.

15) Мой девиз, очевидно, будет:

а) победитель всегда прав;

б) весь мир любит любящего;

в) тише едешь – дальше будешь.

Ключ к тесту:

С помощью теста вы можете соотнести свой характер с тремя достаточно разными и яркими личностными портретами, названными условно Голубь, Страус и Ястреб. Обработайте результаты своих ответов. Для этого разбейте 15 вопросов-ответов теста на три пятерки: 1– 5; 6 – 10; 11– 15. Чтобы узнать насколько вы Голубь, посчитайте, сколько у вас ответов «а» в первой пятерке, «в» во второй и «б» – в третьей. Максимум может быть 15, минимум – 0. Выраженность у вас «страусиных» черт покажет сумма «б» в первой пятерке, «а» во второй и «в» в третьей. Ответы Ястреба – «в» в первой пятерке, «б» во второй и «а» в третьей.

Если, к примеру, у вас 11 «голубиных» ответов, 4 «страусиных» и ни одного «ястребиного», то ясно, что вы ближе всего к Голубю, немного Страус и ничего общего не имеете с Ястребом. Если всего поровну, то в вас всего понемногу, и в разных ситуациях вы проявляете себя по-разному.

Правда, стоит поинтересоваться: что вы взяли от Голубя – добрую мягкость или нерешительность? От Страуса – эмоциональную стабильность или замкнутость? От Ястреба – решительность или агрессивность? Для этого внимательно посмотрите описание этих личностных типов.

Интерпретация результатов:

Голубь

Это дающий, любящий, мягкий и чувствительный человек. Голуби нуждаются в любви, от нее зависит их счастье и безопасность, ради нее они готовы даже на самопожертвование.

Голуби во многом – слабые и нерешительные. Они готовы сделать все для других – и чаще всего то, что они втайне хотят, чтобы другие сделали для них. Прямо попросить или потребовать то, что им нужно, они или бояться, или не умеют.

Голуби живут мечтой найти человека, который угадывал бы их желания и понимал бы их с полуслова. Не встречая такого, часто оказываются разочарованными. Они вообще уделяют мечтам и переживаниям слишком много времени, вместо того чтобы заняться чем-то серьезным.

Голуби чаще играют второстепенные роли, способствуя подъему наверх других. Это не потому, что Голуби в чем-то неполноценны, просто они себя лучше чувствуют за троном, а не на нем. Брать на себя инициативу и ответственность – побаиваются, чувствуя себя в роли лидера очень неуверенно. Голуби зависимы от мнений окружающих и преданы предмету обожания.

Они страдают от мелочей, часто суеверны. Слишком добры и уступчивы от того, что трусливы.

Легкие, миролюбивые Голуби укрощающе действуют на темпераментных и агрессивных людей. Свою собственную злость, они направляют на себя, часто заболевают, простужаются, теряют кошельки и могут порезать себе пальцы, вместо колбасы.

Страус

Страус – человек холодный, расчетливый, осторожный и предпочитает держаться от всего на расстоянии. Ему нужно пространство вокруг себя, а не кто-то под боком. Если кто-то подходит к нему слишком близко, он или отталкивает его, или, что чаще, бежит от него сам. Страус хочет только покоя. Чтобы избежать нежелательных контактов или, не дай бог, разочарования, он старается «спрятать в песок», не только свою голову, но и сердце, и талант.

Страусы избегают связей и особенно вытекающих из них обязательств. Те, кто выходит за них замуж или женятся, знают, что они могут быть весьма холодны. Страусы предпочитают страдать молча и в одиночестве.

Но страдания их не слишком болезненны, поскольку они умеют защитить себя от них. Даже если Страуса отвергли, он перенесет это достаточно спокойно. Они не ждут от жизни и людей слишком многого, поэтому и не бывают слишком разочарованы. Поскольку они никогда особенно ни к чему не стремятся, никто не может сказать, что они потерпели фиаско.

Их отчужденность придает им целостность и самодостаточность, чего не хватает как Голубю, стремящемуся понравиться и подлаживающемуся под окружающих, так и Ястребу, который хочет достичь успеха и всегда в движении. Но эта же самодостаточность (ее другая сторона – замкнутость) отстраняет Страуса от всего того лучшего, что есть в других людях и в нем самом, от бурлящего потока жизни.

Ястреб

Как человеку честолюбивому, решительному и храброму, Ястребу нужна власть. Преследуя свои цели, Ястреб приобретает массу противников, но, с другой стороны, они многого и достигают. Их враждебность, агрессивность и некая одержимость делают их очень сложными спутниками в жизни, но в то же время они заставляют каждого вытягиваться перед ними в струнку и выкладываться в деле. Мы чаще восхищаемся ими, чем любим их.

Ястребы требуют полного подчинения, беззаветной преданности массы восхищения. Но, с другой стороны, они работают больше, чем кто-либо, и, как правило, заслуживают такого отношения к себе.

Они стремятся к совершенству, идеалу, бескомпромиссны, требуют «все или ничего». И хотя они легко критикуют других и себя, на критику со стороны реагируют плохо. Всякое предположение, что они могут совершить ошибку, не только вызывает их ярость, но также может ввергнуть их в состояние глубокой депрессии, поскольку они не так жестоки, как кажется на первый взгляд.

Для Ястребов мир представляет поле битвы, где они окружены врагами. Но не стоит беспокоиться: они вооружены умом и проницательностью, они прирожденные стратеги, и у них масса энергии. Единственная битва, которую они проигрывают, – это битва с самим собой.

Если вы хотите измениться…

Этот тест представляет только один из возможных срезов вашей личности, но, надеемся, с его помощью вы лучше поняли некоторые особенности своего характера. Не так важно, какие черты в вас больше выражены – Голубя, Страуса или Ястреба, важно то, что вы еще раз взглянули на себя как бы со стороны.

Видимо, не все вас в себе удовлетворяет. Если вы решили измениться, будьте готовы к ощущению дискомфорта – это неизбежный этап в процессе роста. Согласие на изменении похоже на согласие на операцию: вам будет некоторое время больно, но зато вы избавитесь от старой болезни.

Следующие упражнения могут помочь вам освободиться от слабых, нежелательных сторон вашей личности, развить ваши сильные стороны. Вам может показаться, что некоторые упражнения вырабатывают отрицательные качества: зачем же их тренировать? Но вам предлагается выработать умения, а не качества. Качества – это навсегда, а умения – только когда надо. Надо ли уметь «бить»? «Бить» – не надо, а «уметь бить» – бывает очень даже необходимо…