Упражнения. Чтобы стать «более свободным» человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам

1. Упражнение «Неулыбка». Улыбка – это прекрасно, она всегда вас украшает. Но вас и «ловят» на улыбку: вы улыбнулись – значит, сказали «да». А вы уверены, что это всегда самый правильный ответ?

Чтобы стать «более свободным» человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам. Разрешите себе быть и сумрачным, и серьезным.

2. Упражнение «Нет». Вам трудно говорить «нет» – Вы не хотите огорчать человека: ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Так вот, вы должны научиться говорить «нет» спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых, такое «нет» воспринимается нормально.

3. Упражнение «Захват инициативы». Учитесь захватывать инициативу в разговоре и делах.

4. Упражнение «Нестандартные поступки». Вы слишком зависимы от мнения окружающих людей и боитесь выйти за рамки стандартного («как все») поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки. На автобусной остановке принято только спокойно стоять, но вам холодно – попрыгайте или сделайте зарядку. Окружающие будут смотреть на вас как на ненормального? Во-первых, они не правы, а во-вторых, какое вам дело до их взглядов и оценок?

5. Упражнение «Подарю тебе оценку». Это упражнение облегчит вам и выполнение предыдущих заданий, и сделает вас более свободным внутренне. В жизни и в общении учитесь быть не оцениваемыми, а оценивающими. Не ждите, пока оценят вас, – выстреливайте оценкой первым сами. Совершая нестандартные поступки, наблюдайте за разнообразными реакциями окружающих людей (далеко не все из них будут адекватны и умны). Сделали ошибку и кого-то повели – не переживайте, а понаблюдайте, как (правильно, нет? умно, нет?) на вашу ошибку отреагирует этот человек.

6. Упражнение «Свобода отрицательных эмоций». Вы боитесь своими неуместными (особенно отрицательными) эмоциями задеть или огорчить окружающих. Это добрая забота, но именно вам нужно от этой болезни избавиться. Какие бы не были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои отрицательные эмоции в адрес окружающих, а лучше просто в пространство.

7. Упражнение «Свобода голоса и мнений». Учитесь говорить громко и уверенно, чаще высказывайтесь категорично.

8. Упражнение «Свобода обвинений». Учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в контратаку и встречно обвинять самому. А то и вовсе не ждите, когда начнут нападать на вас, – начинайте с обвинений сами.