double arrow

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВЕНАПОЛНЕНИЯ ВНУТРЕННИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ И УМЕНЬШЕНИЯ ВЕНОЗНОГО ЗАСТОЯ В ОБЛАСТИ МАЛОГО ТАЗА


Лечебное движение выполнять в положении сидя на кресле, согнув спину в грудном отделе позвоночника. Четыре пальца обеих кистей расположить непосред­ственно над лоном. Перед выполнением упражнения кожу предварительно сместить по направлению к но­гам. Во время выдоха в течение 9-11 секунд оказывать давление на переднюю брюшную стенку внутрь и к го­лове, одновременно выпрямляя согнутое туловище. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать полученное положение, не ослабляя пальцами давления на брюш­ную стенку, одновременно снова сгибая туловище в


грудном отделе позвоночника. На следующем выдохе увеличивать давление на переднюю брюшную стенку внутрь и к голове. Лечебное движение повторить 3-6 раз.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ П0ДВЗД0ШН0-К0ПЧИК0В0Й МЫШЦЫ

Лечебное движение выполнять в положении на живо­те с ногой, согнутой в коленном суставе под прямым углом. Отводить согнутую в коленном суставе под пря­мым углом ногу в сторону на 45°. Лечебное движение повторить 25 раз. Затем повторить 25 раз с другой стороны.

ЛЕЧЕБНЫЕПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ АЛЯ ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ




Очень просто почувствовать свою лонно-копчиковую мышцу при мочеиспускании. Если вы произвольно остановите процесс мочеиспускания, то сразу пойме­те, о какой мышце идет речь. Проводя несколько раз произвольную остановку мочеиспускания, необходимо запомнить ощущение сокращения лонно-копчиковой мышцы. Женщина может ощутить ее силу, введя палец во влагалище. Если функция мышцы достаточна, то вы почувствуете, как вагина нежно обхватывает ваш палец.

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ

Лечебное движение выполнять в положении на живо­те с ногой, согнутой в коленном суставе под прямым углом (пятка наверх). Поднимать и опускать согнутую в коленном суставе под прямым углом ногу вверх на 30°. Лечебное движение повторить 25 раз. Затем 25 раз повторить с другой стороны.




63


ПОЛОВЫЕ РАССТРОЙСТВА








Сейчас читают про: