Лечебная поза-движение для расслабления мышц поясницы

Встать у стены с дополнительной точкой опоры на кре­стец и поднять согнутую в коленном и тазобедренном суставах ногу до прямого угла с туловищем. Положить на нее груз 1-1,5 кг и держать в этом положении 20 секунд, затем опустить, 20 секунд перерыв. Сделать то же самое с другой ногой. Повторить цикл 15-16 раз (рис. 45).

Рис. 45. Лечебная поза-движение для расслабления мышц поясницы

ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО