Лечебная поза-движение для расслабления мышц спины. Укрепить перекладину в дверном проеме

Укрепить перекладину в дверном проеме. Провиснуть на перекладине на вытянутых руках (стопы обязатель­но касаются пола). Стараться не напрягать шею, пле­чевой пояс и спину, тело должно быть максималь­но расслабленным. Скелетные мышцы спины растя­гиваются под действием веса тела и уменьшают свое напряжение. Продолжительность каждого провисания 1-3 мин. Позу-движение рекомендуется выполнять несколько раз в день. После выполнения указанной позы-движения рекомендуется полежать 30-60 мин.