Укрепление мышц

за это короткое время мягким движением рук нуж­но попытаться по возможности чуть больше развести ягодицы в стороны (при этом мышцы тазового дна не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, ка­ждый раз на фазе «выдох» руками чуть увеличивая разведение ягодиц в стороны (рис. 47).

Лечебное движение для расслабления мышц та­зового дна можно провести в положении сидя на корточках.

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ

Лечебные позы-движения для укрепления мышц мы рекомендуем выполнять перед упражнениями на рас­слабление мышц. Лечебные позы-движения для укре­пления мышц можно включить в ежедневную заряд­ку, а уже после нее выполнять предлагаемый выше комплекс упражнений на расслабление мышц.