Лечебная поза-движение для расслабления мышц спины

Лечебное движение для расслабления мышц спины проводят в положении лежа на кушетке на здоровом боку, нижняя рука подложена под голову, нижняя но­га слегка согнута в коленном суставе, верхняя нога максимально согнута в тазобедренном суставе и под

тупым углом в коленном суставе. Верхней рукой удер­живать под коленным суставом свою верхнюю ногу в положении максимального сгибания в тазобедренном суставе. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд да­вить рукой на подколенную область своей ноги, глаза вниз, к ногам. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление, увеличивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе. Лечебное движение повторить 3-6 раз, при каждом повторении по возможности уве­личивать амплитуду сгибания ноги в тазобедренном суставе (рис. 43).

75?

ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО