Лечебная поза-движение для укрепления дряблых мышц ягодиц

Для укрепления мышц ягодиц принять положение ле­жа на животе с поднятой и согнутой под прямым углом в коленном суставе ногой. Каждые 6 секунд проводить плавные медленные движения, поднимая и опуская со­гнутую в коленном суставе ногу. Лечебное движение повторить по 15-16 раз каждой ногой (рис. 50).

8О

81

ГИМНАСТИКА БУДУЩЕГО