Дыхательные упражнения. За время выполнения стато-динамических упражнений в мышцах и крови накапливается достаточно большое количество продуктов анаэ­робного гликолиза

За время выполнения стато-динамических упражнений в мышцах и крови накапливается достаточно большое количество продуктов анаэ­робного гликолиза. Для их окисле­ния необходимо повысить потребле­ние кислорода, для чего можно вы­полнить упражнения из оздорови­тельной аэробики. Однако есть и другая возможность. Избыток в кро­ви неметаболического углекислого газа требует интенсификации дыха­ния, и это физиологическое состоя­ние удобно использовать для выпол­нения дыхательных упражнений как с гипервентиляцией, так и с за­держкой дыхания.

В йоге и китайской гимнастике цигун основное место при выполне­нии физических упражнений отво­дится сознательному контролю за функционированием диафрагмы, мышц живота, сфинктера заднего прохода - ануса.

Средневековая индийская или китайская философия не может удо­влетворить современного культурно­го человека, однако методика приме­нения физических упражнений с ре­гулировкой дыхания и направленностью сознания на объект воздействия приносит оздоровительный эффект и должна получить, интерпретацию с позиций современной науки.

При выполнении стато-динамических упражнений внимание чело­века сосредоточено на работе ске­летных мышц. Поэтому после про­хождения круга и выполнения стрет­чинга можно обратить внимание на упражнение диафрагмы, ануса, мышц передней стенки живота с це­лью массажа внутренних органов брюшной полости и создания гипоксических состояний в управляемых перечисленных мышцах. Массаж внутренних органов и активизация мышц вокруг них должны приводить к созданию условий для активиза­ции пластических процессов, т.е. к оздоровлению тканей в органах брюшной полости.