2015-05-06
1845
Предстартовые изменения функций происходит в определенный период за несколько минут, часов и даже нескольких дней до начала соревнований. В предстартовом состоянии происходят разнообразные перестройки в различных функциональных системах организма. Большинство этих перестроек сходны с теми, которые происходят во время самой работы.
- Учащается ЧСС;
- Учащается дыхание и усиливается газообмен;
- Повышается температура тела.
По свое природе предстартовые изменения являются условно рефлекторными нервными и гуморальными реакциями (вид соперника, место проведения, время проведения, разница часовых поясах, болельщики). Не во всех случаях предстартовые изменения оказывают положительное влияние на результат. Выделяют три вида предстартового состояния:
- Состояние готовности. Характеризуется умеренным эмоциональным возбуждением, которое способствует повышению спортивного результата;
- Состояние стартовой лихорадки. Характеризуется резко выраженным эмоциональным возбуждением под влиянием которого возможны как повышение так и ухудшение спортивного результата;
- Стартовая апатия – это слишком сильное и длительное предстартовое состояние, которые в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией.
Разминка – это выполнение упражнений перед соревнованием или основной частью занятий. Способствует оптимизации предстартового состояния. Повышают работоспособность и ускоряет процесс вырабатывания.
|
|
|
Механизмы положительного влияния разминки:
- Незначительное повышению температуры тела и особенно рабочих мышц, поэтому разминку называют разогреванием. Усиливается скорость сокращения и расслабления мышц;
- Разминка усиливает деятельность кислородо-транспортной системы. Повышается ЧСС, артериальное давление, капиллярные сети расширяются, особенно в мышцах, сердце и легких, следовательно, улучшается насыщением мышц кислородом.
- Разминка оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая перегревания организма.
Разминка занимает 15-20 минут. Желательно чтоб перерыв был не больше 15 минут. Чем длиннее предстоящая работа, тем менее интенсивной должна быть разминка.
Разминка бывает общей и специальной (акцент на те группы мышц, которые будут непосредственно принимать участие).
