Третий курс. Тема 10. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Тема 10. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формы и содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности и содержание занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Организация самостоятельных занятий различных направленности. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика травматизма.

Вопросы для самоконтроля:

- Формы и содержание, мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.

- Границы интенсивности нагрузок, взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.

- Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта на физическое развитие и подготовленность.

- Гигиена самостоятельных занятий.

Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, влияющие на содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Система контроля ППФП студентов. Прикладные виды спорта (или их элементы) для специалистов данного профессионального направления. Зачетные требования и нормативы по ППФП.

Вопросы для самоконтроля:

- Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП), прикладные знания (физические, психические, специальные качества), прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта.

- Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.

- Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.

Тема 12. Питание и контроль за массой тела

Режим питания. Калорийность питательных веществ. Организация двигательной активности. Оптимальные пропорции тела мужчин и женщин. Физические упражнения, способствующие вытягиванию тела, изменению мышечной массы. Энерготраты по интенсивности труда. Расчет массы тела. Ожирение как заболевание. Методика проведения занятий при ожирении.

Вопросы для самоконтроля:

- Основные питательные вещества.

- Основы рационального питания.

- Энергетическая ценность и калорийность пищи.

- Расход энергии на различные виды деятельности.