Год обучения

ТЕМА 6 ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

1. Чем выше физическая подготовленность, тем уровень порога анаэробного обмена (ПАНО):

· Ниже;

· Выше;

· Не взаимосвязанные показатели;

· Становиться отрицательным.

1. Объективные показатели для определения нагрузки в самостоятельных занятиях являются:

· Самочувствие;

· Потоотделение;

· Частота пульса;

· Желание тренироваться.

1. При перспективном планировании самостоятельных занятий общая тренировочная нагрузка от курса к курсу должна иметь тенденцию к:

· Повышению;

· Понижению;

· Стандартна;

· На младших курсах возрастает, на старших курсах без изменения.

1. При самостоятельных занятиях рекомендуется проводить контроль:

· Предварительный;

· Текущий;

· Итоговый;

· Все вышеперечисленные.

1. У кого общий объем двигательной активности выше?

· Дошкольники;

· Школьники;

· Студенты;

· Трудящиеся.

1. Кто быстрее теряет состояние тренированности при прекращении тренировок?

· Мужчины;

· Женщины;

· Одинаково;

· Не знаю.

1. Аэробная зона тренировочных нагрузок соответствует частоте пульса:

· До 130 уд/мин;

· 130-150 уд/мин;

· 150-180 уд/мин;

· Свыше 180 уд/мин.

1. Зависимость максимальной частоты пульса от возраста определяется по формуле:

· 220-возраст (в годах);

· 260-возраст (в годах);

· 120+возраст (в годах);

· 150+возраст (в годах);

1. Энергозатраты при занятиях спортом зависят от:

· Физического состояния;

· Пола;

· Выполняемой нагрузки;

· Всех перечисленных факторов.

1. Что не включает в себя первая помощь при растяжении?

· Покой;

· Холод (холодная грелка, лёд);

· Тепло (горячая грелка, растирки);

· Наложение повязки.

Тема 9 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом