Освоения. Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни

БИЛЕТ № 16

Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни

Общепринято считать, что физическая культура - это часть об­щей культуры общества. Она представляет собой совокупность до­стижений в деле оздоровления людей и развития их физических спо­собностей.

Физическая культура включает специальные научные знания, систему физического воспитания, развитие спорта и уровень спор­тивных достижений.

Она охватывает область общественной и личной гигиены, гиги­ены труда и быта, правильного режима труда и отдыха, использова­ния естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) в целях оздо­ровления и закаливания организма.

Физическая культура исторически обусловленное явление. Её возникновение относится к древнейшим временам. История физи­ческой культуры отражает науку о закономерностях возникновения и развития идей, организационных форм, средств и методов физиче­ской культуры и спорта в связи с экономическими, политическими и культурными условиями жизни общества.

В настоящее время физическая культура стала основой в форми­ровании здорового образа жизни человека, который следует рассма­тривать как активную и целенаправленную форму поведения, обе­спечивающего сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья.

2. Особенности выполнения прыжка в высоту

С разбега способом «перешагивания» и подбора

Подводящих упражнений для его самостоятельного

освоения

Обычно прыгун перед прыжком способом «перешагивания» рас­полагается справа или слева от стоек под углом 35 - 40°, в зависимости от того, какая у него толчковая нога (отталкивание выполняется дальней от планки ногой).

Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» состоит из четырёх фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку и приземление. Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов заверша­ется отталкиванием ноги с пятки на носок по линии разбега. При этом перед отталкиванием предпоследний шаг удлиняется, а послед­ний укорачивается, что позволяет вывести таз и продвинуть тело на толчковую ногу. Руки на замахе отводятся назад через стороны, и из этого положения выполняется быстрое движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх. В полёте некоторое время прыгун сохраняет вертикальное положение и, до­стигнув высшей точки взлёта, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Сначала маховая нога переносится через планку, а затем, после опускания её за планку - толчковая, при этом тулови­ще наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением с повёрнутой стопой наружу, и это

помогает повернуть туловище при переходе через планку в сторону планки и отвести таз за неё. Приземляться нужно на маховую ногу, с последующей постановкой толчковой ноги.

Перед выполнением прыжков в высоту с разбега надо подготовить место для приземления - уложить маты, чтобы они не разъезжались, не располагались вблизи стены или снарядов. Нельзя перебегать до­рогу учащемуся, который выполняет прыжок.

Прежде чем приступить к прыжкам в высоту с разбега, необходимо представить технику прыжка в целом. Затем опробовать прыжок через планку, установленную на небольшой высоте (50 - 60 см).

Подводящие упражнения для самостоятельного освоения:

1.Полуприседания и приседания.

2.Приседание на одной ноге в положении «Пистолетик»

3.Движения маховой ногой, стоя у гимнастической стенки.

4.Упражнение «Мячик» (прыжки из низкого приседа вверх вперёд).

5.Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из и. п., стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад.

6.Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой.

7.Прыжок вверх в сочетании с маховой ногой из и.п., стоя на согну­той маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены назад.

8..Прыжки через препятствия разной высоты.

9. Переход через планку с места, стоя в и. п. на толчковой ноге.

10.Прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного шага разбега.

11.То же (последовательно) с трёх, пяти, семи, девяти шагов разбега