Часть - «БОДРИНЬ» (4 упражнения)

Упражнение «Росток»:

при выполнении этого упражнения рекомендуется включаться в образный ряд

и сформировать психоэмоциональную параллель с процессом прорастания ростка из семени.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, голова наклонена вперед, подбородок касается груди. Ладони соединены и находятся на груди. Раздвигая плечи, делаем глубокий продолжительный вдох; не разъединяя ладоней, тянемся вверх с небольшим прогибом спины, поднимая при этом подбородок. Вслед за ладонями вверх устремляется вся верхняя часть корпуса, а нижняя остается на месте. Вытянутые вверх руки опускаем прямо перед собой до горизонтального положения и переходим ко второй части комплекса