Упражнение 35. Нарисуйте свое одиночество

Инструкция: возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Левой рукой, выбирая карандаш того цвета, который вам нравится, начинайте рисовать произвольные линии. Старайтесь не задумываться, а рисовать спонтанно, освобождая руку от влияния своих мыслей и подчиняясь только внутреннему желанию.

Если через какое-то время вам захочется взять карандаш другого цвета, сделайте это. Каждый раз выбирайте цвет карандашей и направленность рисунка в соответствии со своим желанием.

Ваш свободный рисунок, состоящий из различных цветных линий, должен постепенно заполнить все пространство листа. Не должно оставаться никаких свободных мест.

Время: на рисунок 15 минут.

После того как рисунок будет закончен, посмотрите на него. Карандаши каких цветов вы предпочли? Не удивляйтесь тому, что, кроме темных цветов, вы выбирали также светлые и, возможно, даже яркие.

Это свидетельствует о том, что в действительности свое настроение мы оцениваем более негативно, чем на самом деле. Спонтанный рисунок левой рукой отражает наше внутреннее состояние, близкое к тому, каково оно на самом деле.

После каждого упражнения обязательным элементом должна быть обратная связь. В конце каждого занятия можно использовать релаксационные медитативные техники, упражнения направленного воображения. Завершается занятие «прощанием», которое предполагает использование определенных ритуалов, которые должны быть одними и теми же на протяжении всего тренинга.

КОНСТРУИРОВАНИЕ ШКАЛЫ СУБЪЕКТИВНОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ОДИНОЧЕСТВА

Человек, когда творит, он творит

И прекрасные, и глупые вещи, но

Все-таки изобретает то,

Чего не было.

А. Мень