Упражнение 25. Шаги прогресса

Время: 20 минут

«Хорошо запланированное — наполовину сделанное» [Ан-ев, с. 218 ].

Каждый участник рисует лестницу, под ее ступенями указаны опреде­ленные периоды времени: первая ступень «завтра», вторая ступень «че­рез неделю», далее «через месяц», следующая «через год», наконец, «через три года».

Работая с лестницей прогресса, необходимо ответить на следующие вопросы:

1. Как Вы узнаете завтра, что уже достигаете цели? Какой будет знак завтра, что Вы достигаете прогресса? Этот вопрос повторяется по всем периодам, «через неделю» и т. д.

2. Как узнают другие завтра, что Вы достигаете цели? Какой будет знак завтра для других, что Вы достигаете прогресса? Этот вопрос также повторяется по всем периодам.

3. Как узнает муха, сидящая на потолке, что Вы достигли прогресса?

4. Запланированные поощрения: «Как я награжу себя за то, что достиг определенного прогресса»?

Когда кто-либо готов к выполнению изменений, тренер должен оказать конкретную помощь в планировании успеха, подсказать, как выполнить желаемые изменения.

Четкий план действий очень полезен для человека, выполняющего изменения, потому что:

● возможные проблемы и трудности могут быть определены заранее и могут быть нейтрализованы;

● четкий план поможет обеспечить должную мотивацию, мобилизовать усилия для изменений.

Хороший план действий имеет следующие характеристики:

Четкие задачи. План должен быть четким.

Измеримость результатов. Результаты должны быть таковыми, что­бы их можно было проконтролировать и измерить. Это поможет осознать прогресс и значительно повысить мотивацию, обеспечив ощутимое поощрение.

Соглашение между людьми, которые работают над этими изменениями. Только сам человек может заставить свой план работать. Однако есть помощники, те, кто может оказать реальную поддержку человеку в его изменениях. Важно, чтобы план автора направлял самого чело­века к его целям тем путем, который подходит его образу жизни, культуре, привычкам и устремлениям.

Реализм. Человек должен чувствовать: то, что он запланировал, ре­ально осуществимо. Вера в то, что это возможно, – необходимая преамбула серьезной попытки достичь цели. Задачи должны быть небольшими, чтобы их можно было достичь в обозримом будущем, и одновременно достаточно весомыми, чтобы над ними стоило тру­диться, и они дали ощутимый результат.

Временная шкала. Четкая шкала для подготовки к изменениям. На каждой ступени изменений – отслеживание прогресса. Все это помогает и самому человеку, и специалисту, содействующему ему, реально оценивать процесс и знать, происходит ли он.