2015-05-06
257
И.п.: стоя, палка («ружье») в руках.
Ходьба с высоко поднимаемыми коленями. На два шага – вдох, на слова «ти-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ше» - выдох.
Дозировка: 25 – 40 секунд.
САМУРАЙ НА ТРЕНИРОВКЕ
И.п.: стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки свободно опущены.
Это упражнение с силовым воздействием на аппарат дыхания. Вдох и выдох выполняются с несильными, мягкими ударами кулаками в грудь, выдох сопровождается звуком "ХА!".
Упражнение напоминает боевой крик известного киногероя - Тарзана.
Дозировка: 3 – 4 раза.
ЛЫЖНИК
И.п.: стоя, одна нога вперед, другая назад.
Имитируя ходьбу на лыжах, выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м».
Дозировка: 25 – 40 секунд.
