№пп | Виды занятий | Энергостоимость на 1 кг веса в мин |
Сон | 0,0155 | |
Утренняя гимнастика | 0,0648 | |
Личная гигиена | 0,0281 | |
Уборка постели | 0,0329 | |
Одевание-раздевание | 0,0281 | |
Прием пищи | 0,0236 | |
Отдых стоя | 0,0264 | |
Отдых сидя | 0,0229 | |
Отдых лежа (без сна) | 0,0183 | |
Чистка одежды и обуви | 0,0338 | |
Стирка мелких вещей | 0,0584 | |
Ручная стирка | 0,0900 | |
Мытье посуды | 0,0343 | |
Мытье окон | 0,0584 | |
Мытье полов | 0,1000 | |
Подметание пола | 0,0400 | |
Уборка пылесосом | 0,0500 | |
Натирка пола | 0,0692 | |
Тяжелая уборка | 0,0791 | |
Глажение белья | 0,0618 | |
Приготовление еды | 0,0439 | |
Покупка продуктов | 0,0610 | |
Стояние в очереди | 0,0219 | |
Перенос коробок | 0,1230 | |
Распаковка коробок | 0,0620 | |
Перемещение мебели | 0,1090 | |
Уход за ребенком (купание, кормление) | 0,0612 | |
Игры с ребенком (умеренная активность) | 0,0675 | |
Игры с ребенком (высокая активность) | 0,0876 | |
Занятия сексом | 0,0675 | |
Просмотр телепередач | 0,0130 | |
Умственный труд сидя | 0,0293 | |
Умственный труд сидя | 0,0246 | |
Написание писем | 0,0246 | |
Чтение вслух | 0,0250 | |
Чтение сидя | 0,0200 | |
Беседа (сидя, стоя) | 0,0300 | |
Пение | 0,0290 | |
Игра на музыкальных инструментах | 0,0386 | |
Черчение | 0,0292 | |
Слушание лекций | 0,0243 | |
Механизированный счет | 0,0237 | |
Печатание на машинке | 0,0333 | |
Работа в лаборатории сидя | 0,0250 | |
Работа в лаборатории стоя | 0,0360 | |
Учебные занятия | 0,0264 | |
Кройка ткани | 0,0415 | |
Ручное шитье | 0,0264 | |
Вязание | 0,0300 | |
Починка часов | 0,0246 | |
Вскапывание земли | 0,1260 | |
Подготовка грядок | 0,0806 | |
Поливка грядок | 0,0709 | |
Посадка растений | 0,0660 | |
Прополка | 0,0810 | |
Работа граблями | 0,0523 | |
Покос лужайки | 0,0692 | |
Выкапывание ям | 0,0879 | |
Рубка дров | 0,1143 | |
Пилка дров | 0,0978 | |
Переноска, складывание дров | 0,0879 | |
Уборка листьев | 0,0681 | |
Уборка овощей на огороде | 0,0791 | |
Ручная уборка снега | 0,1060 | |
Ремонт автомобиля | 0,0532 | |
Ремонт мебели | 0,0791 | |
Плотницкие работы | 0,1057 | |
Укладка ковра или кафеля | 0,0791 | |
Прочистка водостоков | 0,0879 | |
Кровельные работы | 0,1058 | |
Электропроводка | 0,0528 | |
Укладка кирпичей | 0,0952 | |
Малярные работы | 0,0600 | |
Мойка транспорта | 0,0524 | |
Копание рва | 0,1157 | |
Езда на автомобиле | 0,0228 | |
Работа токаря | 0,0524 | |
Работа фрезеровщика | 0,0780 | |
Работа упаковщика | 0,0632 | |
Работа мебельщика | 0,0861 | |
Работа столяра –отделочника | 0,0460 | |
Работа сварщика | 0,0524 | |
Работа столяра и металлиста | 0,0571 | |
Работа портного | 0,0321 | |
Работа в парикмахерской | 0,0308 | |
Работа переплетчика | 0,0405 | |
Нагрузка угля лопатой | 0,1080 | |
Крепление сводов шахты | 0,0878 | |
Работа киркой | 0,1320 | |
Слесарные работы | 0,0654 | |
Наладка аппаратуры | 0,0354 | |
Сверление и нарезка | 0,0523 | |
Работа на складе | 0,0648 | |
Заточка инструмента | 0,0630 | |
Работа сталелитейщиком | 0,1409 | |
Ковка | 0,1000 | |
Уборка шлака | 0,0892 | |
Уход за печью в металлургической промышленности | 0,1260 | |
Комбайновая уборка | 0,0396 | |
Работа на тракторе | 0,0320 | |
Работа каменщика | 0,0952 | |
Работа строителем | 0,0970 | |
Работа плотником | 0,0621 | |
Работа сапожника | 0,0429 | |
Работа в офисе | 0,0206 | |
Работа барменом | 0,0439 | |
Работа спортивным тренером | 0,0538 | |
Работа клерком | 0,0310 | |
Работа пожарником | 0,2110 | |
Работа полицейским | 0,0439 | |
Работа оператором тяжелых машин | 0,0439 | |
Работа водителем | 0,0351 | |
Работа актером | 0,0530 | |
Работа медсестры | 0,0324 | |
Работа санитарки | 0,0538 | |
Ходьба со скоростью 3 км/ч | 0,0469 | |
Ходьба со скоростью 3,5 км/ч | 0,0494 | |
Ходьба со скоростью 4 км/ч | 0,0553 | |
Ходьба со скоростью 5 км/ч | 0,0692 | |
Ходьба со скоростью 6 км/ч | 0,0918 | |
Ходьба со скоростью 8 км/ч | 0,1161 | |
Ходьба по лестнице 16-20 ступ/мин | 0,0573 | |
Ходьба по лестнице 30-35 ступ/мин | 0,0845 | |
Ходьба по лестнице 60-70 ступ/мин | 0,1372 | |
Ходьба по комнате 90 шагов/мин | 0,0462 | |
Ходьба по двору 100 шагов/мин | 0,0592 | |
Ходьба по ровной снежной дороге 6 км/час | 0,0692 | |
Ходьба в гору с небольшим подъемом 2 км/час | 0,0917 | |
Бег 6 км/час | 0,1160 | |
Бег 8 км/час | 0,1357 | |
Бег 10 км/час | 0,1500 | |
Бег 11 км/час | 0,2000 | |
Бег 13 км/час | 0,2600 | |
Бег 15 км/час | 0,3000 | |
Плавание 0,6 км/час | 0,0500 | |
Плавание 1,2 км/час | 0,0600 | |
Плавание 1,8 км/час | 0,0900 | |
Плавание 3 км/час | 0,164 | |
Плавание 10 м/мин | 0,0428 | |
Плавание 25 м/мин | 0,1214 | |
Плавание 50 м/мин | 0,1457 | |
Плавание в одежде и обуви 50 м/мин | 0,0585 | |
Плавание в одежде и обуви 80 м/мин | 0,1174 | |
Езда на велосипеде 3,5 км/час | 0,0430 | |
Езда на велосипеде 8,5 км/час | 0,0550 | |
Езда на велосипеде 10 км/час | 0,0700 | |
Езда на велосипеде 15 км/час | 0,1080 | |
Езда на велосипеде 20 км/час | 0,1420 | |
Езда на велосипеде 25 км/час | 0,2000 | |
Езда на велосипеде 30 км/час | 0,2050 | |
Катание на коньках | 0,1070 | |
Катание на лыжах | 0,2086 | |
Езда верхом на лошади | 0,0760 | |
Гимнастические упражнения | 0,0882 | |
Утренняя гимнастика | 0,0500 | |
Общеразвивающие упражнения | 0,0648 | |
Стрелковые занятия с оружием | 0,0764 | |
Упражнения со скакалкой | 0,1033 | |
Борьба | 0,1866 | |
Бокс | 0,1600 | |
Аэробика легкая | 0,1000 | |
Аэробика интенсивная | 0,1200 | |
Велосипедный тренажер (средняя активность) | 0,1200 | |
Велосипедный тренажер (высокая активность) | 0,1900 | |
Аквааэробика | 0,7000 | |
Степ-аэробика легкая | 0,1200 | |
Степ-аэробика интенсивная | 0,1800 | |
Интенсивный подъем тяжестей | 0,1100 | |
Стретчинг, хатха-йога | 0,0700 | |
Танцы быстрые | 1,0600 | |
Танцы медленные | 0,0595 | |
Бильярд | 0,0400 | |
Катание на роликах | 0,1200 | |
Катание на скейтборде | 0,0900 | |
Горный велосипед | 0,1500 | |
Бадминтон | 0,0710 | |
Настольный теннис | 0,0570 | |
Теннис | 0,0929 | |
Волейбол | 0,0570 | |
Футбол | 0,1071 | |
Баскетбол | 0,1286 |
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
|
|
|
|
Пример оформления титульного листа
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ им. Р. Е. АЛЕКСЕЕВА
Факультет коммуникативных технологий
Кафедра «Физическое воспитание»
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Выполнил студент
вечернего отделения ЗВФ
гр. 11 ЭПВ
Иванов А. С.
Проверил
ст. преподаватель
Сидоров П. М.
Нижний Новгород
|
|