2015-04-20
1042
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Силовая выносливость отражает способность длительно выполнять силовую работу без снижения ее эффективности. Двигательная деятельность при этом может быть ациклической, циклической и смешанной.
Эффективным средством развития силовой выносливости являются специально подготовительные упражнения, максимально приближенные с соревновательным по форме, структуре особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Для воспитания выносливости к силовой работе используют разнообразные упражнения с отягощениями, выполняемые методом повторных усилий с многократным преодолением непредельного сопротивления до значительного утомления или «до отказа», а также методом круговой тренировки. В тех случаях, когда хотят воспитать выносливость к силовой работе в статическом режиме работы мышц, используют методы статических усилий. Упражнения подбираются с учетом оптимального угла в том или ином суставе, при котором в специализируемом упражнении развивается максимум усилий.
Одним из критериев, по которому можно судить о развитии силовой выносливости, является число
повторений контрольного упражнения, выполняемого «до отказа» с отягощением - 30-75 % от
максимума. *
