Показать направление основных массажных движений на верхних конечностях

Грудь. Для самомассажа груди следует сесть таким образом, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Мышцы левой стороны груди массируются правой рукой, а правой стороны – левой рукой.

Ниже приведены приемы, применяемые при самомассаже груди, а также их последовательность:

– поглаживание. Рука с отведенным большим пальцем плотно прижата к телу. Движение выполняется в прямолинейном или зигзагообразном направлении снизу вверх к подмышечной впадине;

– выжимание. Делается одной рукой по трем линиям (один раз под соском и два раза над ним по направлению к подмышечной впадине);

– потряхивание;

– поглаживание;

– растирание межреберных промежутков.

Все описанные приемы вы можете использовать, если, кроме самомассажа головы, захотите сделать массаж всего тела.