1. Возрождение современных Олимпийских игр связано с именем
выдающегося французского общественного деятеля, педагога Пьера де
Кубертена (1863-1937). Занимаясь вопросами развития образования, Пьер
де Кубертен увлекся изучением различных систем физического воспитания,
что и навело его на мысль о возрождении Олимпийских игр. В это время в
Европе и Америке складывались благоприятные условия для развития
спорта. Так, например, в Англии организуется первое национальное
объединение — футбольная лига, а несколько позже образуется
Европейская ассоциация гимнастики. В США создается любительский
легкоатлетический союз. Учитывая широкое развитие международного
спорта, Пьер де Кубертен вместе с единомышленниками, среди которых был
и известный российский военный педагог А.Д. Бутовский, организовал в
1894 г. Конгресс возрождения Олимпийских игр, на котором был избран
состав Международного олимпийского комитета (МОК) и принята
Олимпийская хартия — сборник уставных документов по вопросам
|
|
олимпийского движения. МОК рассмотрел вопрос об организации первых
Олимпийских игр современности и принял решение об их проведении в 1896
г. В столице Греции Афинах.
В Олимпийской хартии, основные положения которой разработал Пьер де
Кубертен, были определены цели и задачи Международного и национальных
олимпийских комитетов, структура и основополагающие принципы
олимпийского движения. Эти принципы отражали: содействие развитию
физических и моральных качеств, которые являются основой любительского
спорта; интернациональный характер Олимпийских игр и добровольное
участие в них спортсменов-любителей, содействие дружбе и
взаимопониманию между народами; развитие спортивных связей и обмен
мнениями с целью укрепления мира во всем мире; уничтожение
дискриминации по расовым, религиозным или политическим мотивам.
В 1894 г. Пьер де Кубертен был избран генеральным секретарем МОК, а в
1896-1925 гг. (кроме 1916-1918 гг.) являлся его президентом. Он
непосредственно участвовал в подготовке и проведении Олимпийских игр
1896-1924 гг. Кроме того, Кубертен — автор олимпийских ритуалов,
эмблемы, текста клятвы участников Олимпийских игр. Ему принадлежит ряд
литературно-публицистических и научных трудов по истории, педагогике и
практике физического воспитания. За «Оду спорту», представленную под
псевдонимом на конкурс искусств во время Олимпийских игр 1912 г., он был
удостоен золотой медали. В последние годы жизни Пьер де Кубертен
считался почетным президентом МОК. В1937 г. Кубертен умер и был
похоронен в Лозанне, но сердце его захоронено в Олимпии.
|
|
2. Примерная продолжительность занятий для уч-ся 1-4 кл-8-10 мин;5-9 кл-11-15 мин.
При проведении утренней гимнастики следует соблюдать определенные гигиенические правила: по возможности зарядку рекомендуется проводить круглый год на открытом воздухе, что дает наибольший эффект.
При выполнении ее в помещении необходимо хорошо проветрить комнату, делать зарядку при открытом окне или форточке. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной одежде (трусах и майке).
Эффективность утренней гимнастики зависит от подбора упражнений, дозировки нагрузок и интенсивности выполнения упражнений. Самое главное в утрен.зардке- правильному выполнению дыхания. Во время выполнения упражнений рекомендуется сочетать вдох и выдох с движениями.
Вдох рекомендуется сочетать с разведением рук в стороны или с подниманием их вверх, с потягиванием, с выпрямлением туловища после наклонов, поворотов и приседаний.
Выдох производится при опускании рук вниз, во время наклонов, поворотов туловища, при приседаниях, поочередном поднимании ног вперед маховыми движениями и т.п.
Дышать следует только через нос или одновременно через нос и рот.
Обычные упражнения, входящих в комплекс утренней гимнастики (наклоны и повороты туловища, движения руками, вращения таза и др.) Они способствуют активизации нервной системы и повышению тонуса.
С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы. Продолжительность зарядки зависит от степени физической подготовленности занимающихся. В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения (12-16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость.
Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления.
При выполнении утренней гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений:
-медленный бег,
- ходьба (2-3 минуты),
-упражнение типа «потягивание» с глубоким дыханием,
-упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног
-силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
- различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа,
-приседания на одной и двух ногах и др.;
-легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой) – 20-36 секунд, медленный бег и ходьба (2-3 минуты),
-упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
Рекомендуется нагрузку на организм повышать постепенно, с наибольшей нагрузкой в середине и во второй половине комплекса.
К концу выполнения комплекса упражнений нагрузка снижается, и организм приводится в сравнительно спокойное состояние. Комплексы упражнений нужно регулярно менять. Примерная продолжительность использования одного и того же комплекса 12—15 дней. После зарядки необходимо принять душ или обтереть тело влажным полотенцем.